Фото: Pixabay
При бессоннице бессмысленно оставаться в постели и заставлять организм заснуть через силу. Об этом сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на клинического психолога, директора клиники поведенческой медицины сна в медцентре Banner-University Майкла Гранднера.
«Сильное эмоциональное напряжение периодически мешает человеку нормально заснуть. Если долго лежать в кровати и пытаться заставить организм погрузиться в сон, то выйти из ситуации не получится. Длительная медитация тоже вряд ли поспособствует засыпанию», – уверен американский специалист.
Психолог Гранднер посоветовал в минуты бессонницы почитать книгу, послушать подкаст или посмотреть любую передачу. Подобные занятия не перегрузят мозг, и после накопления естественной усталости организм быстрее захочет отдохнуть.
«Человеческий организм достаточно устойчив к единичным случаям недосыпа. Один или два эпизода бессонницы не навредят здоровью», – подытожил доктор.
Ранее группа ученых из Нидерландского института неврологии выявила связи между бессонницей и утренним гипервозбуждением, при котором человек нервничает и беспокоится. Подробнее об исследовании – в материале Общественной службы новостей.
Также врач-сомнолог Роман Бузунов напомнил, что на качества сна влияет солнечный свет и циркадные ритмы. Поэтому осенью некоторые сталкиваются с периодическими эпизодами бессонницы.
Пользователи социальных сетей жестко раскритиковали американскую модель и предпринимательницу Ким Кардашьян за выход в свет с крестом принцессы Дианы. Об этом сообщает издание Daily Mail, ссылаясь на комментарии пользователей. 44-летняя…
Ветеран Главного разведывательного управления (ГРУ) и директор Центра военно-дипломатических исследований и оценок Владимир Винокуров заявил, что на данный момент ключевая задача российской военной разведки заключается в анализе вероятной реакции Запада на…
Российский стендап-комик Данила Поперечный*, живущий в США, пожаловался на стоимость одной услуги в стране. В выпуске шоу «Слишком поздно» на YouTube он признался, что был удивлен ценой на обслуживание электромобилей.…
Президент Сербии Александр Вучич рассказал, в чем видит разницу между Россией и государствами Запада. Своим мнением он поделился в эфире Happy TV. «У всех стран мира есть свои интересы, все…
Бывший заместитель губернатора Тульской области Станислав Шеденков погиб в результате пожара в садовом некоммерческом товариществе (СНТ) в Пушкинском городском округе Московской области. Об этом сообщила газета «МК». Трагедия произошла в…
Бывший американский лидер и кандидат в президенты США от республиканцев Дональд Трамп предположил, что может проиграть на текущих выборах в стране. Об этом политик высказался в беседе с ABC. Напомним,…