Фото: Pixabay
При бессоннице бессмысленно оставаться в постели и заставлять организм заснуть через силу. Об этом сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на клинического психолога, директора клиники поведенческой медицины сна в медцентре Banner-University Майкла Гранднера.
«Сильное эмоциональное напряжение периодически мешает человеку нормально заснуть. Если долго лежать в кровати и пытаться заставить организм погрузиться в сон, то выйти из ситуации не получится. Длительная медитация тоже вряд ли поспособствует засыпанию», – уверен американский специалист.
Психолог Гранднер посоветовал в минуты бессонницы почитать книгу, послушать подкаст или посмотреть любую передачу. Подобные занятия не перегрузят мозг, и после накопления естественной усталости организм быстрее захочет отдохнуть.
«Человеческий организм достаточно устойчив к единичным случаям недосыпа. Один или два эпизода бессонницы не навредят здоровью», – подытожил доктор.
Ранее группа ученых из Нидерландского института неврологии выявила связи между бессонницей и утренним гипервозбуждением, при котором человек нервничает и беспокоится. Подробнее об исследовании – в материале Общественной службы новостей.
Также врач-сомнолог Роман Бузунов напомнил, что на качества сна влияет солнечный свет и циркадные ритмы. Поэтому осенью некоторые сталкиваются с периодическими эпизодами бессонницы.
В Госдуме высказались о признании руководством страны участия военных КНДР в боевых действиях в Курской области. Об этом сообщила «Лента.ру». Депутат Светлана Журова в беседе с журналистами усомнилась, что Россия…
Полиция объявила в розыск журналистку Юлию Таратуту*. Такую карточку в понедельник, 28 апреля, заметили в базе на сайте МВД РФ. Судя по информации из карточки, Таратуту* разыскивают по статье Уголовного…
Экс-заместитель главкома Военно-воздушными силами России по вопросам Объединенной системы ПВО генерал-лейтенант Айтеч Бижев рассказал о последствиях освобождения Курской области для Киева. Об этом в понедельник, 28 апреля, сообщает издание «Силовой…
Во время экскурсии в Сулакском каньоне в Дагестане перевернулась лодка с восемью туристами. Минимум один человек погиб, предает Telegram-канал Mash. Во время выполнения поворота на большой скорости лодку занесло и…
В Нижнем Новгороде задержали проректора по науке и стратегическому развитию НГЛУ им. Добролюбова Анну Чанчину. Об этом в понедельник, 28 апреля, проинформировал портал NewsNN со ссылкой на источник среди правоохранителей.…
Россиянам дали рекомендации по поведению на Радоницу, которую православные отметят 29 апреля. Об этом со ссылкой на слова представителей РПЦ сообщается в телеграм-канале «Центра мемориальных услуг». В этот день верующие…
