Фото: pixabay.com
В наше время сложно оставаться сосредоточенным на одном деле, когда повсюду столько отвлекающих факторов: уведомления, звонки и манящие рилсы и сторис.
Не секрет, что эффективность и качество работы прямо зависят от нашего умения фокусироваться.
Психолог Дарья Дугенцова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему нам так сложно сконцентрироваться и как улучшить свою способность сосредоточиться на важных делах.
По ее мнению, в первую очередь для того чтобы сконцентрироваться на одном деле, необходимо устранить все ненужные факторы, которые могут отвлекать.
«Нужно завершить все предыдущие дела, которые также могут вас отвлечь»
blockquote
«Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать. Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать. То есть если вы вдруг перед работой не успели сходить в магазин, мыслями вы будете там, и будете неорганизованными», — пояснила она.
Психолог также напомнила, что у людей, которые слабее практикуют элементарную осознанность в виде йоги и медитаций, концентрация на конкретном деле в разы слабее.
«Я рекомендую практиковать эту осознанность хотя бы во время еды. Есть, не обращая внимания на телефон, компьютер, телевизор и другие отвлекающие факторы», — подчеркнула Дугенцова.
Делается это, по словам специалиста, для правильной концентрации на одном деле. Также она призвала убрать из окружения все раздражающие, неприятные органам чувств факторы.
«Дети, кричащие во дворе, сверлящий сосед, супруг в соседней комнате, проводящий рабочий созвон. Все это нужно устранить, и тогда сконцентрироваться на рабочем процессе будет легче», —
сказала Дарья Дугенцова, пояснив, что мозг нужно постепенно приучать к тому, чтобы концентрироваться на элементарных вещах.
Суд в Соединенных Штатах снял введенный Белым домом запрет на ввоз в страну сжиженного природного газа. Это следует из данных решения окружного суда Луизианы. «Суд считает, что истцы имеют право на досудебное снятие запрета экспорта СПГ.…
В ходе исследований окаменевшего ископаемого леса на островах архипелага канадской Арктики ученые под руководством профессора Джеймса Бейсингера и Стивена Манчестера обнаружили три ранее неизвестных, хотя и давно вымерших вида грецкого…
ВСУ пытаются перебросить через Днепр на лодках диверсантов на левобережную часть Херсонской области. Об этом во время общения с РИА Новости заявил глава региона Владимир Сальдо. Он обратил внимание, что украинская сторона в последнее время не пыталась высадить…
Решение Верховного суда США по делу Дональда Трампа о его частичном иммунитете создает опасный прецедент, заявил нынешний американский президент Джо Байден в ходе своего обращения к избирателям, передает ТАСС. По…
Экс-председатель правительства Греции Костас Караманлис обвинил Европу в разжигании конфликта вокруг Украины. Такой информацией делится ERTNews. Политик заявил, что Европа вместо инициативы по прекращению огня в зоне боевых действий и по поиску мирного урегулирования ведет…
В Госдуме России намерены рассмотреть законопроект об отмене ЕГЭ. Первое чтение запланировано на октябрь. С таким заявлением, как передает РИА Новости, выступила первый замглавы комитета ГД по просвещению Яна Лантратова. «Госдума…