Тревога может стать причиной нарушения сна и недосыпа. Психолог Анна Белявская в беседе с Пятым каналом сообщила о простых способах засыпания. передает MK.RU.
Сильные переживания влияют на психическое самочувствие и физиологию. По словам Белявской, у людей подверженных стрессу, в мозгу можно заметить отличия от тех, кто не испытывает сильных переживаний регулярно.
Наиболее верный способ – проработать тревожность со специалистом. Если такой возможности нет, следует использовать техники по успокоению мыслей перед сном.
«Лежа в кровати делать глубокие и медленные вдохи и выдохи. Размеренное дыхание поможет расслабить тело, снять нервозность, успокоить активную деятельность ума», — рассказала специалист.
Кроме того, успокоиться поможет медитация длительностью 5-10 минут перед сном.
Также она назвала топ-5 способов снизить уровень тревогу перед сном. Так, Белявская посоветовала прогуляться на свежем воздухе вечером, пить чай с мятой и принимать теплую ванну. Кроме того психолог посоветала читать перед сном скучную книги и откалдывать за 2 часа до сна гаджеты. Также необходимо проветрить помещение и погасить весь свет. Для улучшения состояния она также омтетила важность отхода ко сну в одно и то же время.
Ранее психолог Виктория Дмитриева рассказала о том, как избавиться от тревоги на фоне конфликта России с Украиной. Она отметила, что стресс в данной ситуации закономерен, однако его следует побороть.
Преимуществом Москвы перед многими зарубежными столицами является чистота города. Об этом в интервью журналу «Москвич Mag» заявил народный артист Николай Цискаридзе. «Москва — чистый город. По сравнению со многими мировыми…
Руководитель ветеринарной клиники «Котенок Гав» Светлана Бучнева заявила, что обломки украинского дрона упали на приют для животных под Белгородом в городе Строитель. Об этом сообщает РИА Новости. По ее словам,…
Интерес к нейронаукам высок не только из-за желания человека исследовать себя. Болезни нервной системы сейчас становятся одними из главных среди всех недугов. К 2032 году болезни нервной системы выйдут на…
Губернатор Калужской области рассказал, что мигранты использовали программу переселения соотечественников для попадания в Россию. Его слова приводит РБК. «Но со временем эта программа в значительной части стала лазейкой для мигрантов,…
В Красноярске депутату местного Заксобрания предъявили обвинение в истязании женщины. Об этом сообщила старший помощник руководителя главка СК РФ по Красноярскому краю и Республике Хакасия Юлия Арбузова. По информации ведомства,…
Один из самых популярных комедийных актеров России Сергей Бурунов стал популярным лишь в зрелости. Актер до сих пор не женат, хотя совсем недавно казалось, что он нашел свое счастье. Теперь…