Психиатр Реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Людмила Нугаманова дала рекомендации людям в состоянии стресса, возникающего из-за плохих новостей. Так, она посоветовала приучить себя перестать катастрофизировать реальность и будущее. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам Нугамановой, первое, что нужно сделать – это ограничить объем поступаемой информации. При слишком большом ее количестве человек больше не может справляться с эмоциями. Так, новостей стоит читать меньше, а также слушать их вскользь без подробностей.
При состоянии шока можно говорить о порочном круге «тревога — катастрофизация — бегство или ступор». Нужно выйти из этого круга, и тогда будущее будет видеться не только в темных тонах. .
«Можно подставлять частицу «не» к своим мыслям и высказываниям, что все плохо. Например, вместо «всегда все плохо» говорить «не всегда все плохо». Не «никогда», а «иногда» или «возможно». Важно хоть немного ставить под сомнение мрачные мысли, потому что это дает надежду», – сказала Нугаманова.
Среди других лайфхаков – понимание разницы между сферами, где изменения вам подвластны, как семья и работа, а где нет. Также стоит использовать дыхательные техники.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-психотерапевт, психиатр «СМ-Клиника» Антон Денисенков рассказал о причинах выбора мужчинами женщин помоложе. По словам эксперта, причиной может являться стремление мужчин к доминированию. Так, если сравнивать с животным миром, самец будет выбирать самку в лучшем возрасте для того, чтобы воспроизвести потомство. Другая причина заключается в том, что если женщина юна и неопытна, мужчина может установить свои правила в отношениях с ней и стать кладезем полезной информации в ее глазах.
В Челябинске днем в понедельник, 25 ноября, на пересечении улиц Чичерина и Братьев Кашириных водитель вылетел на островок безопасноти на пешеходном переходе и въехал в толпу людей. Об этом сообщает URA.RU.…
В Свердловской области зафиксировали вспышку сифилиса среди мигрантов. На это обратил внимание старший научный сотрудник Института экономики УрО РАН, кандидат медицинских наук Николай Струин, передает ЕАН. Согласно статистике, в первый…
Европейское космическое агентство проявило интерес к разработке перерабатываемой ракеты сверхтяжелого класса, способной доставлять на низкую орбиту Земли грузы массой до 60 тонн. Об этом сообщает European Spaceflight. В рамках программы…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, комментируя возвращения 46 жителей Курской области заявил, что российские власти предпринимают все усилия для организации возвращения граждан на родину. «Мы делаем всё возможное, чтобы все…
В селе Коверино, Владимирская область, произошло обрушение двух балконов в многоквартирном доме. Об этом сообщает пресс-служба администрации Камешковского района. По информации источника, инцидент произошел в ночь на 24 ноября, когда…
Кинорежиссер Никита Михалков в недавнем выпуске своего шоу «Бесогон TV» выступил с критикой международной форум-выставки «Некрополь World Russia 2024», открывшейся в Москве. Это мероприятие организовано при поддержке Новосибирского крематория. Что…