Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Андрей Корнев в беседе с «Газетой.Ru» объяснил, как справиться с панической атакой.
По словам эксперта, в такой ситуации самое главное это успокоить сердцебиение и восстановить дыхание.
«Сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, чтобы выдох был длинным и глубоким — необходимо выпустить весь воздух из легких», — сказал он.
Психиатр предложил вдыхать на три счета и выдыхать на пять счетов либо использовать технику квадратного дыхания: четыре счета вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка.
Также, по словам специалиста, необходимо отвлечься при помощи техники переключения внимания. Например, посчитать или назвать предметы, которые есть рядом.
«Первый шаг в борьбе с паническими атаками — это осознание того, что приступ не угрожает жизни», — отметил психолог, добавив, что справиться с такими состояниями поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россияне в этом году стали обращаться к психологам онлайн в полтора раза чаще. При этом чаще психологическими онлайн-сервисами пользуются женщины и составляют 60% всей аудитории.
В результате обстрела в Новой Каховке Херсонской области число пострадавших возросло до 21, из которых двое — дети. Об этом сообщил пресс-секретарь губернатора Владимир Василенко, передает издание ТАСС. «Согласно обновленным…
Эзотерик Инесса Алиева объяснила, зачем телеведущей Ксении Бородиной нужны новые отношения. Об этом пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам Алиевой, телеведущая на данный момент не хочет заключать брак со своим…
У берегов египетского города Марса-эль-Алам затонула туристическая яхта Sea Story. Об этом сообщает Aljazeera. На борту находились 44 человека, среди них 31 турист разных национальностей и 13 членов экипажа. Спасены…
Российский онлайн-кинотеатр «Кинопоиск» оштрафован на крупную сумму. Об этом сообщает РИА «Новости». Решение о штрафе вынес Таганский суд Москвы. «Кинопоиск» признали виновным в пропаганде нетрадиционных отношений. «Суд назначил административное наказание…
В Новом Уренгое задерживаются два рейса. Об этом сообщает «Север-Пресс». В департаменте общественной безопасности и гражданской защиты администрации газовой столицы отметили, что вылететь не могут рейс в Москву и Новосибирск.…
На Ямале ученые определят состояние фундамента зданий. Об этом пишет «Ямал-1». В материале объяснили, что полевые работы помогут оценить состояние основных конструкций объектов и выявить изменения. Особое внимание уделят сваям…