Психиатр Клиники доктора Исаева Алексей Еремин рассказал в беседе с «Лентой.ру», что во время приступа тревоги нужно переключать внимание со своих ощущений на другие объекты.
Специалист уточнил, что только врач-психиатр может поставить диагноз тревожное расстройство. По его словам, человек постоянно испытывает необоснованное чувство беспокойства при тревожном расстройстве. Психиатр добавил, что тревога не имеет предметности, в отличие от страха.
Еремина пояснила, что человек чувствует приближающуюся опасность во время приступа тревоги. При этом у него может появиться потливость, затруднённое дыхание, подняться пульс, поменяться цвет кожи, а также нарушение аппетита и проблемы со сном.
Психиатр рекомендовал сделать упражнение «заземление»: назвать пять предметов вокруг, четыре звука, три предмета, которые можно потрогать. После этого нужно перечислить две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать.
Еремин посоветовал расслабиться, делая короткие вдохи и длинные выдохи в течение пяти минут. Также эксперт упомянул мобильное приложение «Антипаника». «В нём можно найти “аудиотаблетку”, которую надо включать в момент сильной тревоги», — поделился он.
Ранее психолог Самбурский рассказал, как выявить у себя ОКР. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Полковник Михаил Тимошенко считает, что недавний удар гиперзвуковой ракетой «Орешник» по заводу «Южмаш» в Днепре не заставит Запад начать серьезные переговоры с Россией по ситуации на Украине. 22 ноября Сабрина…
Первый зампред Комитета Госдумы по международным делам Алексей Чепа оценил высказывания экс-премьера Украины Арсения Яценюка. Напомним, тот заявил, что победивший на выборах в США Дональд Трамп не позволит Киеву проиграть.…
Австралийскому серфингисту Каю Уилкинсону удалось избежать нападения белой акулы и запечатлеть встречу с ней на видео. Об этом сообщает 9 News Australia. По информации источника, инцидент произошел на побережье Нового Южного…
Российские власти решили судьбу ИП блогера Елены Блиновской, находящейся сейчас в СИЗО. Об этом сообщает РИА «Новости» со ссылкой на регистрационные документы. В официальных бумагах сказано, что Федеральная налоговая служба…
Ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец сообщил в своем Telegram-канале, что на предстоящих выходных Москву ожидает начало метеорологической зимы. Согласно его прогнозу, уже в субботу столицу накроют интенсивные снегопады.…
Уполномоченный при президенте РФ по правам ребенка Мария Львова-Белова сообщила, что из Сирии в Россию возвращена группа из 26 детей. «Сегодня вернули на родину группу российских детей из одного из лагерей на северо-востоке Сирии», — написала омбудсмен в своем Telegram-канале 22 ноября.…