Фото: Unsplash / Brooke Lark
Директор Института долголетия Российского научного центра хирургии имени академика Б.В. Петровского, доктор биологических наук и член-корреспондент РАН Алексей Москалев рассказал изданию kp.ru, что для поддержания активного долголетия крайне важно сбалансированное и разнообразное питание.
Он посоветовал обогащать рацион зеленью, фруктами, овощами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, а также орехами, ферментированными продуктами и семенами. Помимо питания, Москалев подчеркивает важность регулярной физической активности. Он призвал выполнять легкие разминки, аэробные упражнения, тренировки с отягощением. Также следует уделять внимание повседневной деятельности, такой как уборка, работа в саду или приготовление пищи.
Не менее важными аспектами, по словам ученого, являются полноценный сон и снижение уровня стресса. Кроме того, с возрастом нужно регулярно стимулировать мозг.
Ранее британец отметил 110-летие и объяснил свое долголетие собачьей едой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Представитель поддерживающего Российскую Федерацию подпольного движения Сергей Лебедев проинформировал о том, что ракетчики Армии России поразили расположенные в находящемся на территории Харьковщины населённом пункте Змиев объекты ВС киевского режима. В ходе диалога с РИА Новости он,…
Пентагон отправил в Калифорнию 10 вертолетов и 500 морпехов для помощи в борьбе с последствиями лесных пожаров. Однако власти штата не задействуют эти ресурсы, сообщил представитель Минобороны США Патрик Райдер.…
Власти Тульской области проинформировали о том, что возникший в расположенном в городе Тула армейском госпитале пожар был локализован в вечерний период. Сейчас сотрудники неотложных ведомств продолжают борьбу со стихией. В распространённой ТАСС публикации сказано о том, что…
Помощник лидера Соединённых Штатов Америки Джозефа Байдена по вопросам нацбезопасности Джейк Салливан проинформировал о том, что власти киевского режима в обозримом будущем в любом случае окажутся вынуждены начать мобилизовывать только достигших совершеннолетия граждан мужского…
Генсек Североатлантического альянса Марк Рютте заявил, что Россия значительно обгоняет НАТО в оборонном производстве. Его цитирует «Страна.ua». Рюте, комментируя ситуацию, указал на следующее: «В общем, экономика России не больше, чем…
Спикер парламента Киргизии Нурланбек Шакиев объявил о смене своей фамилии на Тургунбек уулу. Об этом политик сообщил на своих страницах в социальных сетях. По словам Шакиева, решение о смене фамилии…