Общество

Польза и вред фундука дя организма человека

2 января 2024, 11:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Одомашненный лесной орех или фундук – прекрасный продукт с ярким нежным сладковатым вкусом и приятным ароматом. Фундук считается одним из наиболее вкусных и ароматных орехов, особенно молодые плоды. Общественная служба новостей выяснила, какова польза и вред фундука.

О фундуке известно с античных времен. Считается, что он входил в рацион древних людей еще 10 тысяч лет назад. Исторические факты указывают на азиатское происхождение растения. На территории современной Турции с древних времен этот орех называли Понтским орехом. Около 6 тысяч лет назад его культивировали на Кавказе. Из Малой Азии его распространили в Римской империи и всей Европе. В Америку фундук попал в 18 веке.

В современном мире фундук пользуется широким спросом и произрастает по всему миру.

Польза фундука

  • Калорийность фундука на 100 г продукта составляет 651 ккал. Продукт состоит из белков 15 г, углеводов 9,4 г, жиров 61,5 г, пищевого волокна 5,9 г, воды 5 г.
  • Современные медики рекомендуют вводить фундук в рацион, потому что жиры, находящиеся в орехе, укрепляют стенки сосудов, полезны для сердца, снижают холестерин и помогают предотвратить гипертонию.
  • Витамин В5 поддерживает функции коры надпочечников, предупреждает поражение слизистых оболочек. Хром регулирует уровень глюкозы в крови, а витамин Е благотворно воздействует на мужскую потенцию. Большое количество железа борется с анемией и прочими болезнями кровеносной системы.
  • Фундук – один из мощных растительных источников холина – витаминоподобного вещества, который участвует в образовании клеточных мембран, а так же в синтезе вещества, которое участвует за проводимость сигналов нервной системы.
  • Фундук – источник антиоксидантов, которые подавляют воздействие свободных радикалов, предотвращая старение организма и развитие хронических заболеваний.
  • Регулярное употребление продукта снижает риск возникновения рака молочной железы, простаты и кишечника, снижает количество клеточных мутаций, ведущих к появлению злокачественных образований.
  • Орехи помогают мозговой деятельности. Они насыщены нутриентами, помогающими сохранять бодрость и свежесть восприятия информации.

    Вред от употребления фундука

  • Людям с лишним весом необходимо тщательно контролировать потребление орехов.
  • Аллергикам стоит отказаться от орехов или вводить их в рацион аккуратно – малыми порциями и постепенно.
  • Фундук можно употреблять не более 30 – 50 граммов в день.
  • Не рекомендуется употреблять при сахарном диабете и при заболеваниях печени, поджелудочной железы и кишечника, беременным и кормящим матерям.
Поделиться
Марина Черненкова

Образование: Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт". Карьера: Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

В Якутии женщина с ребенком перешла по льду реку Лена из-за отказа перевозчика

В Якутии семья с новорожденным была вынуждена перейти реку Лена пешком после того, как водный транспорт отказался их перевозить. Об этом сообщили в пресс-службе транспортной прокуратуры по региону. По информации…

% дней назад

Министр обороны Ликорню: Париж намерен поставить Киеву новую партию ракет SCALP

Министр обороны Франции Себастьян Лекорню в беседе с журналистами издания JDD заявил, что страна согласовала передачу Украине «около десятка» ракет Scalp для «нанесения ударов вглубь России». Он отметил, что передача…

% дней назад

В ХМАО бездомные собаки набросились на ребенка

В городском поселении Белый Яр Сургутского района (Ханты-Мансийский автономный округ) стая бездомных собак набросилась на восьмилетнюю девочку. Об этом сообщает пресс-служба регионального управления Следственного комитета РФ. Уточняется, что инцидент произошел…

% дней назад

Песков объяснил, почему Путин ставил на победу Харрис

Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков назвал причину, по которой Владимир Путин поддержал на выборах президента США Камалу Харрис. По словам представителя Кремля, Харрис продолжила бы предсказуемую политику Джо Байдена. «Господин…

% дней назад

В протестах в испанской Валенсии пострадал 31 полицейский

В результате протестов в испанской Валенсии 31 полицейский получил травмы. Об этом сообщает агентство EITB. Накануне в городе состоялась масштабная акция, в которой приняли участие около 130 тысяч человек, требовавших…

% дней назад

Военкор Коц показал бой российского FPV-дрона и украинской Бабы Яги

Военный корреспондент Александр Коц в своем телеграм-канале опубликовал отрывок видеозаписи, на которой запечатлен бой российского FPV-дрона и беспилотника ВСУ Баба Яга. Сражение произошло в небе над Волчанском. «Войны дронов», —…

% дней назад