Общество

Польза и вред фундука дя организма человека

2 января 2024, 11:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Одомашненный лесной орех или фундук – прекрасный продукт с ярким нежным сладковатым вкусом и приятным ароматом. Фундук считается одним из наиболее вкусных и ароматных орехов, особенно молодые плоды. Общественная служба новостей выяснила, какова польза и вред фундука.

О фундуке известно с античных времен. Считается, что он входил в рацион древних людей еще 10 тысяч лет назад. Исторические факты указывают на азиатское происхождение растения. На территории современной Турции с древних времен этот орех называли Понтским орехом. Около 6 тысяч лет назад его культивировали на Кавказе. Из Малой Азии его распространили в Римской империи и всей Европе. В Америку фундук попал в 18 веке.

В современном мире фундук пользуется широким спросом и произрастает по всему миру.

Польза фундука

  • Калорийность фундука на 100 г продукта составляет 651 ккал. Продукт состоит из белков 15 г, углеводов 9,4 г, жиров 61,5 г, пищевого волокна 5,9 г, воды 5 г.
  • Современные медики рекомендуют вводить фундук в рацион, потому что жиры, находящиеся в орехе, укрепляют стенки сосудов, полезны для сердца, снижают холестерин и помогают предотвратить гипертонию.
  • Витамин В5 поддерживает функции коры надпочечников, предупреждает поражение слизистых оболочек. Хром регулирует уровень глюкозы в крови, а витамин Е благотворно воздействует на мужскую потенцию. Большое количество железа борется с анемией и прочими болезнями кровеносной системы.
  • Фундук – один из мощных растительных источников холина – витаминоподобного вещества, который участвует в образовании клеточных мембран, а так же в синтезе вещества, которое участвует за проводимость сигналов нервной системы.
  • Фундук – источник антиоксидантов, которые подавляют воздействие свободных радикалов, предотвращая старение организма и развитие хронических заболеваний.
  • Регулярное употребление продукта снижает риск возникновения рака молочной железы, простаты и кишечника, снижает количество клеточных мутаций, ведущих к появлению злокачественных образований.
  • Орехи помогают мозговой деятельности. Они насыщены нутриентами, помогающими сохранять бодрость и свежесть восприятия информации.

    Вред от употребления фундука

  • Людям с лишним весом необходимо тщательно контролировать потребление орехов.
  • Аллергикам стоит отказаться от орехов или вводить их в рацион аккуратно – малыми порциями и постепенно.
  • Фундук можно употреблять не более 30 – 50 граммов в день.
  • Не рекомендуется употреблять при сахарном диабете и при заболеваниях печени, поджелудочной железы и кишечника, беременным и кормящим матерям.
Поделиться
Марина Черненкова

Образование: Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт". Карьера: Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

Владимир Путин утвердил увеличение выплатного срока пенсии до 22,5 лет

Президент Российской Федерации Владимир Путин утвердил закон, который с 2025 года увеличивает ожидаемый период выплаты накопительной пенсии до 22,5 лет. Соответствующий документ был опубликован на официальном портале правовых актов. В…

% дней назад

Захарова дала совет не верящим в существование «Орешника» властям Киева

Официальный спикер Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова высказалась по поводу заявлений чиновников киевского режима о том, что в реальности новейший ракетный комплекс «Орешник» никогда не существовал. В Telegram она отметила, что Киев начинает…

% дней назад

BMC Medicine: ученые выяснили, что крестоцветные овощи снижают высокое давление

Ученые Университета Эдит Коуэн в Австралии провели исследование, в ходе которого было проанализировано воздействие различных овощей на артериальное давление. Результаты показали, что после употребления овощей семейства крестоцветных давление снижается. Об…

% дней назад

Меркель назвала необходимым диалог с РФ об урегулировании конфликта на Украине

Бывший лидер Федеративной Республики Германия Ангела Меркель проинформировала о том, что власти киевского режима и поддерживающие их западные державы обязаны дать старт переговорам с Российской Федерации ради остановки бушующего на украинской территории противостояния. В ходе диалога…

% дней назад

Супруг норвежской принцессы Верретт попал в скандал из-за своей биографии

Представители норвежских СМИ провели расследование, чтобы проверить информацию о Дуреке Верретте, известном как «шаман Голливуда» и супруге принцессы Марты Луизы. В ходе расследования выяснилось, что многие факты его биографии не…

% дней назад

Кадыров продемонстрировал кадры уничтожения блиндажа ВСУ у Часова Яра

Лидер Чеченской Республики Рамзан Кадыров проинформировал о том, что мотострелки из подразделения специального назначения Вооружённых сил Российской Федерации «Ахмат» успешно разгромили опорник ВС киевского режима неподалёку от населённого пункта Часов Яр в Донецкой Народной Республике. В Telegram…

% дней назад