Почему зимой хочется есть и как побороть вечный голод: Советы диетолога

Зимой обостряется чувство голода и нас чаще посещают мысли о еде. Причем хочется чего-то вредного: сладкого, жирного. С чем это связано и как перестать все время хотеть есть, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.

Читайте также 

Роллы, хот-доги, гамбургеры и шаурма: Диетолог назвал единственный полезный фастфуд

«Зимой мы испытываем недостаток солнца и в организме падает уровень “гормона счастья” – серотонина. Проблема решается просто: начинаем принимать витамин Д3, для взрослого человека – 4 тыс единиц ежедневно. Это компенсирует недостаток солнца. Кроме того, начинаем употреблять больше белка, тогда уровень серотонина повысится и нам меньше будет хотеться есть вредного», – посоветовал диетолог.

Зимой нам хочется есть больше еще и потому, что организм все время… клонит в сон. Это происходит из-за того же отсутствия солнца, яркого света, все вокруг тусклое и серое. Организм ощущает себя постоянно в сумерках и хочет спать. Чтобы бороться с постоянной сонливостью, мы начинаем злоупотреблять стимуляторами: пьем кофе, энергетики, едим сладкое.

«Они резко поднимают в организме уровень дофомина, который отвечает за наши положительные эмоции и двигательную активность. А потом случается такой же резкий провал этого «гормона удовольствия». Оказавшись в дофоминовой яме, нас тянет поесть что-то вредное. Кроме того, такие скачки делают нашу мозговую деятельность нестабильной, мы становимся более нервозными. И тоже способствуют неконтролируемому желанию съесть что-то вкусное и нездоровое», – объяснил Алекс Плато.

Читайте также 

Направить калории в «нужные» места: Советы диетолога

Диетолог рекомендует контролировать потребление кофе и энергетиков. Если вы чувствуете, что чашка кофе вас уже не бодрит и в спокойно засыпаете после ударной дозы кофеина, значит, у вас развилась сильная толерантность к кофе.

«То есть дофоминовые рецепторы возбуждены до предела. В такой ситуации я советую отказываться от кофе совсем на 7 дней. И вы увидите, как поменяется ваша жизнь в лучшую сторону», – добавил специалист.

Диетолог также поделился лайфхаками, как есть фаст фуд и худеть. А врач рассказал, какие заболевания вызывают чрезмерное чувство голода.