Боли в спине — это распространенное явление, которое часто может возникать в ходе физической нагрузки. На боль в спине могут жаловаться спортсмены, танцоры и просто люди, планово посещающие любые виды тренировки. Боль в спине не даёт возможности продолжать тренироваться. Чтобы от нее избавиться, нужно сначала выяснить причину этого состояния. Общественная служба новостей выяснила, от чего может возникать боль во время тренировки.
Иногда даже человек со здоровой спиной может испытывать дискомфорт при выполнении следующих упражнений:
Чаще всего спина болит после или во время этих упражнений, если техника их выполнения не соблюдается.
С физиологической точки зрения существуют три фактора, вызывающие травматизацию поясничных мышц:
Это значит, что если вы пытаетесь поднять больше, чем это возможно для нагруженной мышцы, то нельзя исключать вероятность надрыва волокон и появления острой боли. Также может произойти и так, что при большой нагрузке ее часть возьмут на себя мелкие межпозвоночные мышцы, не предназначенные для этого, то есть вместо крупной мышцы будут задействованы мелкие и слабые — те, которые травмировать намного легче.
Чаще всего причины болей после спортивных занятий связаны с тем, что в позвоночнике еще до тренировки были изменения, которые лишь усугубились после занятий. Это значит, что боль в спине после физической нагрузки даже при правильной технике выполнения упражнений может быть свидетельством различных нарушений в работе организма:
Такое состояние еще называется миозит. Оно происходит из-за перенапряжения мышц в случаях, когда организм вынуждают брать на себя очень большую нагрузку.
Межпозвонковая грыжа давит на позвонки, ткани и нервы, и в итоге после резких наклонов или поворотов возникают острые продолжительные боли.
Если человек страдает защемлением нерва, то он будет испытывать ухудшенную чувствительность и ограниченность в движении.
К такому состоянию относятся сколиоз, лордоз, кифоз и т. д. Все эти явления могут спровоцировать различные осложнения и в том числе боли в спине после физических нагрузок.
Слабый связочно-мышечный аппарат может наблюдаться в случаях, когда спортсмен выполняет силовые упражнения, забывая о растяжке и развитии гибкости мышц. В итоге развивается мышечный дисбаланс, из-за которого ухудшается состояние позвонков и суставов.
Если во время занятий спортом или танцами вы почувствовали боли в спине, то сделать нужно следующее:
Чтобы снять боль, можно приложить к больному месту лед или холодный компресс, а чтобы мышцы расслабились, можно использовать специальные аппараты, предназначенные для снятия спазмированности глубоких мышц позвоночника. Если боль не проходит, проконсультируйтесь с неврологом. Он назначит ряд обследований, по результатам которых будет установлена точная причина болей.
Если после тренировки у вас болит спина, то ни в коем случае не совершайте следующие действия:
Чтобы избежать болей в спине во время тренировки, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
В Якутии в селе Петровка Харанского наслега в школе-интернате 24 ребенка получили пищевое отравление. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-служба регионального минздрава. По имеющейся информации, происшествие случилось…
В Москве и ближайших областях завершился период засухи. Об этом рассказал научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд беседе с РИА Новости. По словам специалиста, в Черноземных регионах, таких как Белгородская,…
Экипаж танка Т-80БВМ подразделения „Восток“ в ходе штурма Угледара выпустил весь свой боевой запас, но не покинул поле битвы, оповестили в пресс-службе Минобороны РФ. «Один из экипажей танка Т-80БВМ общевойскового…
Тина Канделаки высказалась о судебном деле блогера Лерчек, сообщает StarHit. Медиаменеджер прокомментировала домашний арест Валерии Чекалины, обвиняемой в мошенничестве. Канделаки отметила, что с увеличением доходов у знаменитостей нередко возникают проблемы…
Судебно-медицинский эксперт и врач-патологоанатом Борис Кульбицкий рассказал в интервью изданию «Газета.Ru», что мухи начинают откладывать яйца на теле умершего спустя 4-6 часов после смерти. По его словам, в мегаполисе мухи…
Депутат Верховной рады Александр Дубинский, находящийся под стражей в СИЗО по подозрению в госизмене, раскрыл в Telegram, что Владимир Зеленский задумал против своих союзников. По его словам, он попытается переложить…