Нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, какие продукты не следует употреблять в пищу перед сном.
В беседе с «Газетой.ру» Зубарева объяснила, что самой вредной едой перед сном считаются копченые продукты, жирные и жареные блюда. По ее словам, такая пища создает ощущение тяжести в желудке и может вызвать плохие сны.
Главная опасность заключается в том, отмечает нутрициолог, что такая еда долго переваривается и следовательно, организм вместо отдыха будет тратить силы на пищеварительный процесс, что скажется на полноценном расслаблении и восстановлении сил.
«Ягоды и фрукты тоже не рекомендуются. Они могут вызвать брожение в пищеварительном тракте и кишечные колики, которые не дадут вам уснуть», — сказала Зубарева.
Также следует исключить молочные продукты от употребления в пищу перед сном, поскольку они обладают повышенным инсулиновым индексом, а это чревато инсулинорезистентностью.
По такой же причине не стоит прибегать перед сном к сахаросодержащим продуктам, поскольку они приводят к быстрому появлению голода с помощью выработки инсулина.
«Из напитков не стоит употреблять сладкие воды, соки алкоголь. Лучше всего подойдет ромашковый чай и вода», — рекомендовала специалист.
Как сообщала ранее Общественная служба новостей, сомнолог Павел Кудинов назвал три основные причины бессонницы.
Советская мультипликатор Марина Восканьянц скончалась в результате проблем с сосудами головного мозга. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. Информацию о ее смерти журналистам предоставили родственники. Они рассказали, что у создательницы мультфильма…
Бежавший из польского лагеря бывший украинский военный рассказал, что украинскую армию обучают истреблять всех россиян. Об этом сообщает РИА Новости. Как отмечается, украинские войска сразу поле спецоперации приняли решение наносить…
Руководитель управления исследований и развития группы «Черкизово» Армен Погосян поделился с РИА Новости информацией о классификации вареных колбасных изделий. Согласно ГОСТ 33673-2015, колбасы делятся на категории в зависимости от содержания…
Колумнист HELLO!, актриса и телеведущая Рената Пиотровски встретилась с Натальей Андрейченко, легендарной исполнительницей роли Мэри Поппинс, чтобы обсудить ее новую книгу «Откровение». По словам актрисы, это не мемуары, а книга-кино…
Военный эксперт Андрей Марочко проинформировал о том, что военные Вооружённых сил Российской Федерации не прекращают идти вперёд на Донбасском участке линии боевого соприкосновения, оказывая давление на боевиков ВС Украины. В ходе диалога с ТАСС он отметил, что войска…
Российские штурмовики в Угледаре стали обладателями трофейной западной техники. Об этом сообщило издание РИА Новости со ссылкой на материалы Минобороны РФ. Военным ВС РФ достались брошенные оружие и боеприпасы украинских…