Для здоровья человеческий организм нуждается во множестве витаминов и микроэлементов. Однако, существуют микроэлементы, дефицит которых распространен наиболее широко. О них рассказал Нутрициолог Игорь Строков в беседе с порталом МедикФорум.
По словам специалиста, чаще всего люди сталкиваются с дефицитом таких питательных веществ как омега-3, фолиевая кислота, кальций, витамин D, железо, магний, йод и селен. Все они важны для обмена веществ в организме и для поддержки происходящих в нём процессов. В частности, они необходимы для функционирования иммунной системы и для адекватной реакции организма на инфекции.
«Большинству людей будет сложно получить оптимальное количество необходимых витаминов и минералов из стандартной западной диеты. Это результат множества факторов, в том числе плохого качества продуктов питания, преобладания ультра-обработанных продуктов и нагрузки, которую современная окружающая среда возлагает на наш организм», – уточнил Строков.
В связи с этим целесообразным может быть приём витаминных комплексов, который позволит покрыть дефицит данных веществ. Перед их покупкой следует проконсультироваться со специалистом, который позволит определить необходимую дозировку и порядок их приёма. Что касается питания, то получить данные вещества можно из овощей и фруктов, а также из богатой жирами рыбы, диетических видов мяса, различных бобовых, а также из орехов и молочной продукции.
Ранее стало известно, что способность сахара подпитывать деятельность мозга и снимать его усталость следует рассматривать в качестве заблуждения. По словам японских учёных, субъективные положительные ощущения от сладкой пищи объясняются не тем, что они насыщают клетки мозга, а воздействием дофамина. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Спикер украинского парламента Руслан Стефанчук в ходе проходившего в столице государства саммита, который был посвящён вывозу зерновых за рубеж, оповестил западные державы о том, что киевский режим сражается за своё существование. Он обратился к присоединившимся по видеосвязи политическим…
Украинская компания GSCGame World представила игру S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl. Игра доступна на ПК, консолях Xbox Series и в рамках сервиса Xbox GamePass. Разработчики приняли решение не продавать игру…
В зоне проведения специальной военной операции (СВО) российские военные ликвидировали грузинского наемника Левани Лохишвили, вставшего на сторону армии киевского режима. Об этом информирует «АиФ». До участия в боевых действиях он…
Лидер Соединённых Штатов Америки Джозеф Байден предпринимает попытки увеличить мощь украинских Вооружённых сил до того, как победитель президентской гонки Дональд Трамп возглавит державу и попытается добиться остановки текущего противостояния. Об этом информирует…
В КРК «Уралец» 23 ноября состоялось выступление Камилы Валиевой в шоу «История любви Шахерезады». Это шоу было создано фигуристкой Татьяной Навкой. На сайте URA.RU были опубликованы фотографии с выступления. Над…
В сентябре 2024 года разрушительный тайфун «Хелен» стал причиной гибели 200 человек. Исследование, опубликованное в журнале Environmental Research: Climate, показало, что изменение климата привело к усилению почти 85% ураганов в…