Фото: pixabay.com
Нутрициолог Ирина Гейкало в беседе с «Лентой.ру» назвал укрепляющие иммунитет простые привычки.
В первую очередь врач призвала соблюдать питьевой режим. Суточную норму жидкости по ее словам следует рассчитать по формуле 30-40 миллилитров на килограмм веса. Кроме того специалист рекомендовала ложиться спать до 23:00. Другим важным фактором нутрициолог назвала сбалансированный рацион питания, включающий в себя белки, жиры и углеводы, а также витамины из зелени, овощей, ягод и фруктов.
Помимо этого она советовала заниматься регулярной физической активностью и проходить не менее 10 тысяч шагов в день.
Ранее невролог Владимир Мартынов рассказал, что взрослым людям для полноценного отдыха требуется спать от семи до девяти часов в сутки. Он уточнил, что некоторым хватает и шести часов, но это скорее исключение, чем правило. По его словам, хроническое недосыпание негативно влияет на концентрацию, вызывая сильную утомляемость и ослабляет иммунную систему. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Водители такси в России стали массово жаловаться на китайские машины, так как сроки эксплуатации этих автомобилей сильно уступают показателям европейских и корейских брендов. Об этом сообщило издание «Коммерсантъ». По данным…
Вооруженные силы Украины попытались атаковать здание ОАО «Михайловский горно-обогатительный комбинат им. А. В. Варичева» в городе Железногорске Курской области. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Попытка атаки ВСУ на предприятие по…
Житель Москвы совместно с подельником преооформил право собственности на квартиру одинокого пенсионера, а затем попытался выселить его через суд. Об этом сообщает «МВД Медиа». По данным ведомства, 77-летний пенсионер обратился в…
Одна из лидеров оппозиционной партии «Сильная Грузия» Анна Долидзе заявила о бойкоте после проигрыша на выборах в республике. Об этом в понедельник, 28 октября, сообщает ТАСС. Партия стала третьей проигравшей…
Ситуация для ВСУ на донецком направлении стала значительно ухудшатся после потери контроля над Селидово. Как сообщает МК, Владимир Зеленский пытается спасти репутацию и хочет организовать новое контрнаступление. «Вся надежда на…
Врач-диетолог, эндокринолог и терапевт Наталья Лазуренко рассказала, что при диабете второго типа нет строгого запрета на сладкие фрукты. Об этом сообщает «Доктор Питер». Лазуренко объяснила, что диабет второго типа развивается,…