Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер рассказала «Газете.Ru», как нужно питаться при бессоннице. По словам специалиста, помогают уснуть продукты, которые содержат триптофан, мелатонин и магний.
«Они есть в тёмном шоколаде, миндале, макадамии, бананах, киви, гранате, винограде, клюкве, молоке, йогурте, кефире и курином мясе», — поделилась нутрициолог.
Деккер призвала отказаться перед сном от алкогольных напитков, сильных специй, кофеина жирных и тяжёлых блюд. Также она рекомендовала не перекусывать перед сном, особенно сладкими и высококалорийными продуктами.
«Нужно поддерживать здоровый режим питания и не употреблять за несколько часов до сна большое количество еды и напитков. Это поможет снизить нагрузку на желудок и сократить риск развития рефлюкса и других расстройств пищеварения», — заключила Ольга Деккер.
Ранее диетолог Деккер рассказала о пользе инжира при диабете. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министерство здравоохранения РФ предложило создать новую должность. Речь идет о медсестрах, специализирующихся на оказании медицинской помощи студентам. Проект документа вынесен на общественное обсуждение. «Предлагается пересмотреть штатную численность медработников и ввести должность…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху официально одобрил назначение генерал-майора в отставке Эяля Замира на пост начальника Генерального штаба Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ). Об этом он заявил во время заседания правительства. Нетаньяху…
В команде президента США Дональда Трампа обвинили Владимира Зеленского в недальновидности после его отказа подписать предложенный Вашингтоном план по разработке полезных ископаемых. Об этом сообщает AP. Представитель Совета национальной безопасности…
Глава фракции партии «Слуга народа» в Верховной раде Давид Арахамия заявил, что президентские выборы на Украине могут состояться не ранее чем через шесть месяцев после отмены военного положения. Парламентарий отметил…
Вашингтон ожидает от Москвы конкретных шагов, подтверждающих серьезность ее намерений в урегулировании конфликта на Украине. Об этом заявил госсекретарь США Марко Рубио в интервью CBS. По его словам, одной встречи…
Госдума совместно с Минпросвещения разрабатывают ряд законодательных инициатив, направленных на «более жесткое пресечение» травли и буллинга в школах. Об инициативе пишет «Коммерсант». Законопроектами предполагается пресечение как травли со стороны педагогов,…