Нутрициолог Лиза Афинская рассказала, как замедлить и остановить потерю мышц. Об этом передает портал NVL.
Так, по словам эксперта, необходимо 2–3 раза в неделю заниматься в тренажерном зале или тренироваться дома. Для тренировки подойдут гантели, эластичные резинки или упражнения со своим весом.
Кроме того, следует контролировать суточное потребление белка. Он составляет 0,8 г на 1 кг веса. Тем, кто занимается спортом, специалист рекомендует не снижать норму ниже 1,6 г белка на кг массы тела, а пожилым людям увеличить количество белка до 1-1,3 г на кг веса.
Еще одним способом является протеиновый порошок. Нутрициолог обращает внимание, что в составе протеина должен присутствовать лейцин.
Вместе с тем, эксперт указала на важность витамина D. По ее словам, этот витамин необходим для роста мышц. Эксперт уточняет, что определить дозировку можно только после сдачи анализов.
Тем временем нутрициолог Иоланта Лангауэр рассказала, сколько фруктов в день нужно съедать. По ее словам, нет необходимости поедать фрукты и ягоды в неограниченных количествах для укрепления своего здоровья — достаточно съедать в день один-два фрукта.
Она подчеркнула, что фрукты продаются в магазинах круглый год, поэтому не стоит в летний сезон изобилия наедаться ими до отвала.
Подробнее об этом – в материале Общественной службы новостей.
Советская мультипликатор Марина Восканьянц скончалась в результате проблем с сосудами головного мозга. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. Информацию о ее смерти журналистам предоставили родственники. Они рассказали, что у создательницы мультфильма…
Бежавший из польского лагеря бывший украинский военный рассказал, что украинскую армию обучают истреблять всех россиян. Об этом сообщает РИА Новости. Как отмечается, украинские войска сразу поле спецоперации приняли решение наносить…
Руководитель управления исследований и развития группы «Черкизово» Армен Погосян поделился с РИА Новости информацией о классификации вареных колбасных изделий. Согласно ГОСТ 33673-2015, колбасы делятся на категории в зависимости от содержания…
Колумнист HELLO!, актриса и телеведущая Рената Пиотровски встретилась с Натальей Андрейченко, легендарной исполнительницей роли Мэри Поппинс, чтобы обсудить ее новую книгу «Откровение». По словам актрисы, это не мемуары, а книга-кино…
Военный эксперт Андрей Марочко проинформировал о том, что военные Вооружённых сил Российской Федерации не прекращают идти вперёд на Донбасском участке линии боевого соприкосновения, оказывая давление на боевиков ВС Украины. В ходе диалога с ТАСС он отметил, что войска…
Российские штурмовики в Угледаре стали обладателями трофейной западной техники. Об этом сообщило издание РИА Новости со ссылкой на материалы Минобороны РФ. Военным ВС РФ достались брошенные оружие и боеприпасы украинских…