Nutrients: Интервальное голодание снижает риск ожирения и диабета

Учёные из Университета Джорджии выявили снижающий риск ожирения и диабета второго типа режим питания. Соответствующие результаты опубликованы в журнале Nutrients.

Исследователи проанализировали множество опубликованных статей по теме интервального голодания. В результате они выявили связь между количеством приёмов пищи, диабетом и ожирением.

Стало известно, что трёхразовое питание и перекусы предотвращают снижение уровня инсулина в течение дня. Отмечается, что при том количестве калорий и сахаров, которые испытуемые потребляли в среднем, это могло привести к перегрузке рецепторов инсулина в организме.

Также выяснилось, что интервальное голодание — это регулярное, но уменьшенное количество приёмов пищи, отказ от еды в течение 12-14 часов и от ночных перекусов, положительно влияет на здоровье. Кроме этого, такой режим питания позволяет расслабиться организму, снизить уровень глюкозы и инсулина, а также сократить потребление калорий на 550 калорий в день.

Эксперты пришли к выводу, что интервальное голодание регулирует гормоны, которые отвечают за уровень энергии и контроль аппетита. При этом другие виды ограниченных по времени диет мало полезны для здоровья.

Ранее фитнес-тренер Медведева заявила, что голодание не поможет похудеть. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.