Фото: unsplash.com
Сотрудник Университета Южной Калифорнии в США Вальтер Лонго поделился с изданием New Scientist своими рекомендациями по диете, направленной на увеличение продолжительности жизни.
Основа такого питания — это нерафинированные сложные углеводы, которые должны составлять 40-60% от общего количества потребляемых калорий, а также растительные продукты и полезные жиры, на которые должно приходиться 25-35%.
Лонго акцентирует внимание на важности соблюдения 12-часового перерыва между последним и первым приемами пищи, а также завершения приема пищи минимум за три часа до сна.
Среди продуктов, которые он рекомендует включать в рацион, — бобы, зеленые овощи, орехи, овес и фрукты, а также рыба и продукты на основе оливок.
Эти продукты обеспечивают не только нужное количество калорий, но и способствуют снижению риска хронических заболеваний, укрепляют иммунную систему и поддерживают сердечно-сосудистую систему.
Ранее исследование, проведенное учеными Оксфордского университета и опубликованное в журнале The Lancet, показало, что регулярное употребление пива может наносить больший вред здоровью, чем крепкие напитки. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший мэр города-курорта Сочи Алексей Копайгородский подозревается в хищении двух земельных участков стоимостью 3,7 миллиона рублей, как указано в материалах дела, доступных РИА Новости. Свидетели подтверждают эти подозрения, утверждая, что…
Посольство Соединенных Штатов Америки в Тель-Авиве ввело временный запрет на передвижение государственных служащих Америки и членов их семей за пределы агломерации Тель-Авива, Иерусалима и Беэр-Шевы в целях обеспечения их безопасности на фоне обострения конфликта между Израилем и ливанским военизированным шиитским…
Ценой больших потерь армии киевского режима удалось приостановить контрнаступление российских войск в Курской области. Об этом рассказал боец ВС РФ Александр изданию «ФедералПресс». Он отметил, что у ВСУ нет оперативных…
Эксперт направления «Народный фронт. Аналитика» Алла Храпунова предупредила в разговоре с РИА Новости о схеме мошенничества, связанной с запросом кредитной истории. По ее словам, злоумышленники могут использовать этот запрос как…
Внедрение электронной пограничной системы в Эстонии позволит туристам из стран, не входящих в Евросоюз, включая россиян, избежать проставления штампов в паспортах. Об этом информирует издание Rus.Postimees. Планируется, что новая цифровая…
В Петропавловске-Камчатском России были замечены два медведя. Информация об этом появилась в публикациях МЧС РФ по Камчатке. «В Петропавловске-Камчатском был зафиксирован медведь возле жилого дома по улице Рябиковской, 78. Просим наблюдать за детьми», —…