Регулярная физическая активность — минимум 10 000 шагов в день — может значительно улучшить качество сна и помочь избавиться от бессонницы. Об этом сообщила заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы Наталья Щипицина, передает РИА Новости.
По словам Щипицыной, поддержание двигательной активности в течение дня способствует нормализации сна и более быстрому засыпанию.
«Нормальная двигательная активность, то есть достаточная двигательная активность в дневное время для взрослого человека — это минимум 10 тысяч шагов в день. Именно этот минимум приводит к нормализации сна и ускорению засыпания», — отметила специалист.
Невролог обратила внимание на важность соблюдения биологических ритмов организма, связанных со сменой дня и ночи. Для улучшения качества сна Щипицина посоветовала придерживаться правил гигиены сна, которые включают в себя сон и пробуждение в одно и то же время, а также наличие регулярного режима работы с достаточным количеством отдыха и физической активности.
Ранее эксперт Беляева рассказала, какую сладость можно ежедневно есть сидящим на диете. Подробнее об этом — в материале Общественной службы новостей.
В Курской области зафиксированы случаи применения украинскими силами наземных дронов, вооруженных пулеметами, сообщил Telegram-канал «Военкоры Русской весны». По данным канала, один из беспилотных аппаратов, оснащенный 7,62-мм пулеметом, атаковал позиции российских войск. После этого…
Операторы беспилотников интербригады «Пятнашка» Добровольческого корпуса ВС РФ сбили два украинских дрона «Баба-Яга» в Курской области. Об этом в четверг, 19 сентября, сообщает ТАСС. Речь идет о крупном гексакоптере, который…
В начале октября в Москве и Подмосковье могут выпасть первые осадки в виде мокрого снега, сообщил в интервью 360.ru синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин. По словам специалиста, в последние дни на регион влияют одновременно теплые и холодные атмосферные…
Июльский энергетический кризис на Юге России в этом году оставил без света около 2,5 млн человек. Хотя причиной называли рекордную жару, вызвавшую скачок потребления энергии, износ энергетических мощностей сыграл тогда…
В рамках ВЭФ Минэнерго заявило об исчерпании резервов, оставшихся от СССР, а также о проблемах с недофинансированием отрасли и модернизацией оборудования. О проблемах электроэнергетики в России в эфире Общественной службы…
Глава комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий в своем Telegram-канале заявил, что принятая Европарламентом резолюция о возможных ударах по территории России несет угрозу глобальной безопасности и способствует эскалации мирового конфликта. Об этом он сообщил. «Принятая резолюция…