Общество

Невролог Мартынов: если не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов

5 ноября 2024, 07:17 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, как наладить засыпание. Об этом сообщает РИА Новости.

Специалист отмечает, что первым шагом для того, чтобы наладить засыпание, должно стать налаживание «гигиены сна». В частности, следует избегать использования электронных устройств за час до сна, минимизировать яркость освещения, а также можно принять теплый душ или заняться медитацией. 

Кроме того, Мартынов отметил важность соблюдения режима дня. Это означает, что следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время на протяжении всей недели, включая выходные.

Врач подчеркивает, что хронический дефицит сна может привести к повышенной утомляемости, проблемам с концентрацией и даже ослаблению иммунной системы.

Ранее кардиолог Евгения Аникьева предупредила россиян, что постоянный стресс может значительно увеличить риск инфаркта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей. 

Поделиться
Дарья Морозова

Родилась в Москве. Имею большой опыт работы автором статей, в том числе новостных материалов. Писала для ряда популярных информационных порталов. Любимые направления - здоровье, путешествия, знаменитости и общество.

Последние статьи

В США переживший 45-минутную клиническую смерть мужчина стал преступником

В США житель штата Вашингтон пережил 45-минутную остановку сердца, после чего стал преступником. Его обвинили в расправе над представителем мужского пола из-за наркотических препаратов. Об этом сообщает Komo News. Несколько…

% дней назад

Александру Буйнову присвоили паллиативный статус из-за последней стадии рака

Российскому певцу Александру Буйнов присвоили паллиативный статус в свзяи с последней стадией онкологии. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По информации источника, певцу поставили диагноз — рак предстательной железы IV степени.…

% дней назад

РБК: Судебные приставы запустили масштабную проверку коллекторов

Сотрудники Федеральной службы судебных приставов (ФССП) проводят масштабную проверку юрлиц, занимающихся взысканием долгов россиян. Среди них — коллекторские агентства, банки и микрофинансовые организации (МФО), передает РБК со ссылкой на четыре…

% дней назад

В Южно-Сахалинске военного отправили в колонию за отказ ехать на СВО

В Южно-Сахалинске местный гарнизонный суд принял решение приговорить военнослужащего почти к трем годам заключения за невыполнение приказа ехать в зону СВО. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу госоргана.…

% дней назад

Мостуризм стал покупать данные по бронированиям россиян у Aviasales

Московские власти начали закупать данные о бронированиях у сервиса Aviasales. Об этом сообщает «Коммерсантъ». По информации источника, собранные частной компанией данные необходимы для Министерства туризма Москвы (Мостуризм) с целью анализа…

% дней назад

Трудолюбивый малыш из Мытищ убрал снег и попал на видео

В подмосковных Мытищах выпал снег, который решил убрать маленький ребенок. Его действия сняли на видео и выложили в соцсети, где ролик стал популярным. Как отмечает Telegram-канал Замкадье/Подмосковье/Мытищи», малыш уже готов…

% дней назад