Общество

Невролог Мартынов: если не получается уснуть, нужно отказаться от гаджетов

5 ноября 2024, 07:17 — Общественная служба новостей — ОСН

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал, как наладить засыпание. Об этом сообщает РИА Новости.

Специалист отмечает, что первым шагом для того, чтобы наладить засыпание, должно стать налаживание «гигиены сна». В частности, следует избегать использования электронных устройств за час до сна, минимизировать яркость освещения, а также можно принять теплый душ или заняться медитацией. 

Кроме того, Мартынов отметил важность соблюдения режима дня. Это означает, что следует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время на протяжении всей недели, включая выходные.

Врач подчеркивает, что хронический дефицит сна может привести к повышенной утомляемости, проблемам с концентрацией и даже ослаблению иммунной системы.

Ранее кардиолог Евгения Аникьева предупредила россиян, что постоянный стресс может значительно увеличить риск инфаркта. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей. 

Поделиться
Дарья Морозова

Родилась в Москве. Имею большой опыт работы автором статей, в том числе новостных материалов. Писала для ряда популярных информационных порталов. Любимые направления - здоровье, путешествия, знаменитости и общество.

Последние статьи

В РФ оказался самый низкий уровень безработицы среди стран G20

В сентябре 2024 года Россия сохранила самый низкий уровень безработицы среди стран «Большой двадцатки» — 2,4%. Об этом информируют данные национальных статслужб, пишет РИА Новости. Данный показатель остается неизменным четвертый…

% дней назад

Синоптик Вильфанд предупредил об аномально холодной погоде на юге РФ

Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд предупредил часть россиян об аномальной погоде. Об этом пишет ТАСС. Так в ближайшую неделю на юге европейской части России похолодает — температура воздуха будет…

% дней назад

В Свердловской области мальчик по пути в магазин утонул в яме с водой

В Свердловской области школьник упал в глубокую яму с ледяной водой, ребенок погиб. Об этом во вторник, пятого ноября, сообщила пресс-служба региональной прокуратуры. Уточняется, что трагедия произошла накануне в Талице,…

% дней назад

Депутат Рады Бобровская признала провал плана по мобилизации в ВСУ в 2024 году

Депутат Верховной Рады Соломия Бобровская заявила о провале плана по мобилизации в ВСУ в 2024 году. Об этом пишет Telegram-канал «Говорит Великий Львов». По словам нардепа, темпы мобилизации стали проседать в…

% дней назад

«Новости.LIVE»: В пригороде Киева прогремели взрывы

Утром во вторник, 5 ноября, в пригороде столицы Украины Киева прогремели взрывы. Об этом сообщает Telegram «Новости.LIVE». «В пригороде столицы прогремели взрывы», – сказано в заявлении. Других подробностей на текущий…

% дней назад

Express: полиция в Испании заставила репортера ITV Свэйна покинуть место съемки

Репортеру британского канала ITV Джонатану Свэйну полиция Испании помешала выйти в эфир, заставив его покинуть место съемки, передает Express. По данным издания, Стейн пытался снять для программы сюжет о последствиях…

% дней назад