Фото: unsplash.com
Российские эксперты разработали действенные методы адаптации к работе в условиях увеличения продолжительности рабочей недели. Об этом информирует «Лента.ру».
По словам нейробиолога Татьяны Смирновой, при таком режиме мозг не успевает восстановиться, что приводит к снижению эффективности работы и эмоциональному выгоранию.
Смирнова советует планировать рабочий день, разбивая его на короткие периоды с перерывами, которые соответствуют естественным ритмам активности мозга.
Также важно следить за питанием, включая в рацион сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты и магний, а также ограничивать потребление кофеина и простых сахаров.
Необходимо соблюдать режим сна и не использовать электронные устройства перед сном, чтобы сохранить выработку мелатонина.
Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов поделился информацией о том, что традиционные новогодние блюда, такие как салат оливье и сельдь под шубой, могут быть неполезны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Состояние и внешний вид Арнольда Шварценеггера волнует его многочисленных поклонников после того, как Page Six опубликовал фотографии 77-летнего актера на съемках нового рождественского фильма «Человек с мешком» в Нью-Йорке. Поклонников…
В ООН высказались по поводу подрыва генерала Игоря Кириллова и его помощника в Москве. Об этом пишет РИА «Новости». Журналисты спросили представителя управления верховного комиссара ООН по правам человека Элизабет…
Друзья и близкие баскетболиста Яниса Тиммы открыли сбор средств на транспортировку тела и его похороны в Риге. Как сообщает SHOT со ссылкой на заявления в окружении спортсмена, бывшая супруга Анна…
Начальник Генштаба ВС РФ Валерий Герасимов назвал причины, по которым регулярная армия Сирии не смогла противостоять вооруженной оппозиции. «Это обусловлено отсутствием возможности у сирийской армии регулярно проводить боевую подготовку и…
Пленный военнослужащий ВСУ Александр Терези заявил, что командование обмануло их при отступлении из Курской области. Об этом сообщает Министерство обороны РФ. По словам Терези, командование пообещало, что их вывезет другая…
Правоохранительные и следственные органы РФ продолжат работу по поиску и привлечению к ответственности всех причастных к убийству начальника войск радиационной, химической и биологической защиты ВС РФ генерал-лейтенанта Игоря Кириллова. Об…