Нейробиолог Смирнова объяснила, как пережить россиянам шестидневку

Российские эксперты разработали действенные методы адаптации к работе в условиях увеличения продолжительности рабочей недели. Об этом информирует «Лента.ру».

По словам нейробиолога Татьяны Смирновой, при таком режиме мозг не успевает восстановиться, что приводит к снижению эффективности работы и эмоциональному выгоранию.

Смирнова советует планировать рабочий день, разбивая его на короткие периоды с перерывами, которые соответствуют естественным ритмам активности мозга.

Также важно следить за питанием, включая в рацион сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты и магний, а также ограничивать потребление кофеина и простых сахаров.

Необходимо соблюдать режим сна и не использовать электронные устройства перед сном, чтобы сохранить выработку мелатонина.

Также сообщалось, что врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов поделился информацией о том, что традиционные новогодние блюда, такие как салат оливье и сельдь под шубой, могут быть неполезны. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.