Названы главные продукты для снижения стресса

Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, какие продукты держит оранизм в тонусе и помогают снизить уровень стресса.

По мнению эксперта, любой стресс можно снять с помощью тренировок и правильного питания. Она отметила, что очень важно, чтобы в рационе была красная рыба, которая содержит Омега-3, жирные кислоты и витамин D.

«Это одни из самых важных компонентов питания», — говорит Макиша.

Также нужно употреблять в пищу лён и тыквенные семечки — там содержится большое количество магния. В шпинате содержится клетчатка, которая помогает справиться со стрессом и вредит фигуре.

Также диетолог посоветовала употреблять в пищу сложные углеводы. Например, различные крупы такие, как овсянка и геркулес. она порекомендовала отказаться от мучных изделий и бакалеи.

Ранее Общественная служба новостей писала, что учёные нашли способ подавления депрессии и стресса. Подробнее читайте в материалах Общественной службы новостей.