Nature: Здоровое питание, сон и общение снижают риск развития депрессии

Команда ученых из Кембриджского университета в Британии и Университета Фудань в КНР установила несколько важных привычек, которые уменьшают риск развития депрессии. Об этом пишет издание Nature, передает «Газета.Ru».

Особое внимание стоит уделять здоровому питанию, регулярному сну, частым коммуникациям с другими людьми и физической активности.

Исследователи оценили показатели здоровья и образа жизни почти 290 тысяч человек, в которые также вошли 13 тысяч участников с депрессией. Эксперимент показал, что хороший сон уменьшает риск развития данного расстройства на 22%, а активное общение с людьми — на 18%.

Отказ от таких вредных привычек, как алкоголь и сигареты, сокращает риск развития депрессии на 11%. Активный образ жизни уменьшает вероятность возникновения расстройства на 14%, а здоровый рацион — еще на 6%.

Ранее диетолог Наталья Павлюк заявила, что при депрессии стоит есть орехи и хлеб. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.