На информационном портале «Медик Форум» были опубликованы рекомендации врача-терапевта Ирины Андреевой о том, что следует избегать, если вы хотите качественно выспаться.
Прежде всего врач рекомендует не заниматься физическими упражнениями перед сном.
«Тем не менее, вы должны планировать несколько часов между тренировкой и сном. В остальном движение не утомляет, а снова будит», — объясняет Ирина Андреева.
Также по её мнению, стоит отказаться от острого заблаговременно до сна, потому что острая пища также стимулирует кровообращение и затрудняет засыпание.
Стоит также избегать употребления алкоголя перед сном, так как это может привести к беспокойному сну и усложнит погружение в глубокий сон.
И последний, но немаловажный факт: воздержаться от использования ноутбуков, планшетов, телевизоров и смартфонов перед сном, так как голубоватый свет, излучаемый этими приборами, может нарушать работу внутренних часов организма. Этот свет может обмануть мозг, заставив его думать, что наступил день, и снизить выработку гормона сна — мелатонина.
Ранее телеврач Мясников призвал отказаться от покупки популярных лекарств. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Знаменитая актриса Юлия Снигирь, известная по роли в фильме «Мастер и Маргарита», выразила критику в адрес своего коллеги Юры Борисова. В программе на YouTube «Света вокруг света» Юлия отметила, что…
Британский телеведущий Джереми Кларксон предложил назначить президента России Владимира Путина премьером Великобритании. Такое предложение журналист озвучил в своей авторской колонке для газеты The Sunday Times. Кларксон признался, что был бы рад…
Минувшей ночью над семью регионами России были перехвачены и уничтожены 90 беспилотников Вооруженных сил Украины (ВСУ). Об этом 17 февраля информирует Минобороны РФ. Так, 24 БПЛА над Краснодарским краем, 15…
Боевики вооруженных украинских формирований в Курской области начали погибать от сильного похолодания. Об этом РИА Новости рассказал источник из российской группировки «Север». Из-за успешной комплексной работы российских подразделений противник не…
Армению на «Евровидении-2025» будет представлять Parg (Паргев Варданян) с конкурсной композицией Survivor. Эта информация стала известна по итогам национального отбора, который завершился совсем недавно на Общественном телевидении Армении. В отборочном…
Хамовнический суд Москвы оштрафовал вокалиста группы «Автоспорт» Андрея Ванюкова за призывы отделить от России национальные республики. Об этом пишет агентство ТАСС. Музыкант признан виновным в совершении административного правонарушения за публичные…