Мешает жить и работать: Врач назвал главный фактор плохого самочувствия

Первые дни после январских праздников сулят многим людям плохое самочувствие и снижение работоспособности по утрам. Причина тому – невозможность наладить режим сна. О том, какими последствиями это грозит и как снизить риск развития опасных симптомов, в беседе с Общественной службе новостей рассказал российский врач-сомнолог Павел Кудинов.

Напомним, Павел Кудинов уже советовал, как наладить режим совам. Оказываются, «программируются» они генетически и социально. Спать нужно 6-8 часов, лучше ложиться в одно и то же время, это поможет сохранить режим и здоровье.

«Совет единственный – просыпаться в одной в то же время! А об этом нужно думать заранее»

blockquote

«Каждый живет по индивидуальному графику. Лучше его е  нарушать. К примеру, если вы  встаете в 7 утра, то ложиться спать нужно в 11. Если в девять утра, то в час ночи», – объяснил Павел Кудинов.

Если нарушать это простое правило, будет трудно восстановить график, следовательно, жизнь может стать сложнее.

«Если вы не готовы просыпаться в семь утра в субботу и воскресенье, будьте готовы к тому, что понедельник окажется тяжелым днем. Режим сна поможет обеспечить бодрость и отличное самочувствие. Других вариантов нет!» – заключил Павел Кудинов.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, как после длинных выходных быстрее восстановить режим сна и работы? Во-первых, врачи советуют на каникулах не вставать позже привычного на два часа. Во-вторых, стоит употреблять меньше алкоголя. И в третьих – перед работой нужно обязательно побыть на свежем воздухе.