Летом наиболее комфортно человек себя чувствует при температуре воздуха от +18°С до +24°С. Но когда наступает жара, некоторые люди начинают испытывать дискомфорт. Это отражается на самочувствии, концентрации в работе и на многих других факторах жизни. Общественная служба новостей узнала, как можно защитить себя от жары в городе летом 2023 года.
Соблюдайте строгий питьевой режим. Выбирайте чистую воду, а не сладкие газировки или соки. От кофе или алкоголя тоже стоит отказаться, потому что эти напитки обезвоживают организм. Для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра чистой воды в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5 – 3 литра.
Для этого идеально подойдёт кондиционер с нужным режимом или увлажнитель. Но если такой техники нет, воспользуйтесь простым пульверизатором. Старайтесь опрыскивать воздух каждый час. Кроме того, можно увлажнить одежду, а на ночь – шторы.
Не пропускайте солнечный свет в квартиру. К примеру, можно купить специальные шторки или наклейки на окна. Либо используйте только светлые шторы. Увлажните их водой и держите задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется.
В помещении не должно быть душно. Поэтому днём оставляйте форточку чуть приоткрытой, а с вечера до раннего утра можно раскрывать окна настежь.
Готовьте больше холодных блюд. Обычная тяжёлая еда в жаркие дни не подходит. Выбирайте лёгкие салаты и побольше фруктов. Из мяса готовьте рыбу.
Не переборщите с кондиционером. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. Иначе большой перепад температур спровоцирует простуду.
Также не забывайте менять фильтры в кондиционере хотя бы раз в год, потому что грязный воздух может спровоцировать аллергию.
Меньше используйте плиту, духовку или стиральную машину. Бытовые приборы разогревают воздух.
Берегитесь теплового удара. В первую очередь берите с собой на улицу бутылочку с чистой водой. Носите светлую одежду, потому что чёрный цвет притягивает солнечные лучи. К тому же исключите жирную пищу в жаркую погоду. Постарайтесь не выходить из дома с 10.00 до 17.00 и тем более не занимайтесь спортом в это время.
В новогоднюю ночь в швейцарском городе Кран-Монтана, расположенном в кантоне Вале, в одном из баров произошли взрыв и последующий пожар. В результате инцидента погибли несколько человек, десятки получили ранения, сообщают…
Попытка атаки на резиденцию президента России Владимира Путина, произошедшая на фоне переговоров Владимира Зеленского с президентом США Дональдом Трампом, поставила под угрозу будущее всего Запада. Об этом пишет французский журнал…
Намибия рассматривает возможность начать поставки в Россию пива и говядины. Об этом сообщила посол Намибии в РФ Моника Ндилиавике Нашанди в комментарии РИА Новости. Кроме того, посол указала на экспортный…
Графиня Жаклин де Риб — легендарный модельер, олицетворение французской элегантности и фигура, которую нередко называли «последней королевой Парижа», — ушла из жизни в возрасте 96 лет. Об этом сообщает агентство…
Более двадцати человек погибли в результате удара беспилотников ВСУ по кафе и гостинице в Херсонской области. Об этом сообщил губернатор региона Владимир Сальдо. По его данным, атака была совершена в…
В течение новогодней ночи российские силы противовоздушной обороны перехватили и уничтожили 168 украинских беспилотных летательных аппаратов над различными регионами страны. Об этом сообщили в Министерстве обороны России. В ведомстве уточнили,…