Многим не хватает времени на то, чтобы высыпаться каждый день, ведь норма составляет 7 — 8 часов. Однако сон очень важен для нашего здоровья и пренебрегать им не стоит. К счастью, существуют методики, как высыпаться всего за пару часов. Злоупотреблять ими не следует, но в экстренных случаях они могут помочь. Общественная служба новостей рассказывает, как выспаться за короткое время летом 2023 года.
Помимо однофазного сна, который длится 7—8 часов существует ещё четыре полифазных режима, в которых сон разбивается на несколько коротких периодов в течение 24 часов.
Самая важная часть сна — это, так называемая, быстрая фаза. В полноценном сне мы погружаемся в нее спустя 45—75 минут, а в полифазном — сразу же. В результате наш организм как будто получает порцию полноценного восьмичасового сна, но мы на это тратим меньше времени.
Uberman — 20—30 минут сна каждые 4 часа = 6 перерывов на отдых в сутки. Этот режим очень эффективен и благоприятен для нашего здоровья. С утра человек чувствует бодрость, а по ночам видит яркие, иногда даже осознанные сны.
Everyman — 3 часа сна ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня / 1,5 часа сна ночью и 4 – 5 раз по 20 минут в течение дня. К этому режиму привыкнуть гораздо проще, чем к Uberman. Но необходимо установить для себя одинаковый временной промежуток между перерывами на отдых.
Dymaxion — 30 минут сна каждые 6 часов. Данный режим сна придумал американский изобретатель и архитектор Ричард Бакминстер Фуллер. Он соблюдал его несколько лет и говорил, что отлично себя чувствует. Врачи провели исследование состояния Фуллера и заключили, что у него прекрасное здоровье.
Dymaxion является экстремальным режимом, зато самым продуктивным среди остальных, ведь сон длится всего два часа.
Biphasic (бифазный) — 4 – 4,5 часа сна ночью и 1,5 часа сна днём.Этот режим очень распространен, особенно среди студентов. Однако он является не таким эффективным, как остальные режимы.
Выбрать нужную фазу сна помогут ваши привычки и расписание, однако помните, что при переходе на режим Dymaxion или Uberman вы будете ходить как зомби около недели, пока организм не привыкнет к новому режиму сна.
Важно: Внимательно отслеживайте реакцию вашего организма на переход. А если чувствуете недомогание — лучше прекратить эксперименты и обратиться к врачу.
Министр иностранных дел Великобритании Дэвид Лэмми провел заседание чрезвычайного комитета COBRA, чтобы оценить готовность страны к возможной эвакуации своих граждан из Ливана в случае усиления напряженности. Информацию об этом сообщает…
Видеохостинг YouTube снова заработал в полном режиме для некоторых пользователей в России. Об этом сообщает Telegram-канал «Эксплойт». По информации канала, пользователи по всему интернету сообщают, что YouTube в России вновь…
Военный эксперт Василий Дандыкин проинформировал о том, что в текущий момент большая часть военнослужащих ВС киевского режима проходила лишь короткие обучающие курсы. В ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» он отметил, что всех тех солдат, которые обладали…
Советник офиса израильского премьера Биньямина Нетаньяху Дмитрий Гендельман прокомментировали в Telegram последние события в Ливане, связанные с массовой детонацией устройств. По его словам, реакция мирового сообщества на взрывы является циничной.…
Жителя Челябинска Руслана Панченкова отправили на 14 суток под арест. Об этом в пятницу, 20 сентября, сообщает Telegram-канал Baza. Соответствующее решение принял Металлургический районный суд города. Мужчину задержали после того,…
Вооруженные силы РФ сорвали попытки контратак противника в Курской области. Об этом в пятницу, 20 сентября, сообщило Министерство обороны России в своей ежедневной сводке по ситуации в приграничье. «За прошедшие сутки подразделениями группировки…