Наедаться на ночь вредно, об этом говорят многие врачи и диетологи. Но бороться с этим чувством достаточно сложно, поэтому часто люди позволяют себе съесть лишнего перед сном, что вредно не только для физического, но и для морального здоровья. Общественная служба новостей публикует несколько советов, как не наедаться на ночь летом 2023 года.
В случае острого приступа голода для начала выпейте стакан теплой негазированной воды. Дело в том, что мы можем перепутать чувство жажды с чувством голода.
Если стакан воды вам не помог преодолеть голод, тогда попробуйте выпить стакан кефира или теплого молока со специями. Возьмите куркуму, корицу, молотый имбирь на кончике ножа или чайную ложку меда. Не стоит пить чай, кофе или сок, так как они только стимулируют аппетит.
Если и этот способ не зашел, то сделайте себе тост из хлебцев или цельнозернового хлеба с белым мясом, творогом или сыром и сразу же уходите с кухни.
Если вы частенько засиживаетесь до ночи, то ваши биологические часы сбиваются, да и продолжительность сна сокращается. Специалисты провели исследование и выяснили, что частые недосыпы, а также работа по безумному графику провоцируют голод и тягу к вредной пище. Поэтому старайтесь придерживаться нормы сна — 7-8 часов, а также ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Если вы не можете не думать ни о чем другом, кроме чипсов или картошки фри на ночь глядя — то причина, скорее всего, психологическая. На самом деле ваш организм не испытывает сильного голода, но искушение от этого меньше не становится. Постарайтесь отвлечь свой мозг, к примеру, помойте посуду, уберитесь в туалете или просто пожуйте ментоловую жвачку — по данным исследований, ментол приглушает аппетит.
В случае если тост вам не помог, отвлечься или уснуть не получилось, то просто смиритесь. Откройте холодильник, возьмите большую тарелку и положите в нее понемногу всего, что хотелось бы съесть. Дело в том, что разнообразие отлично компенсирует малое количество еды, поэтому не будет риска переедания.
В случае ночных приступов голода не храните в холодильнике вредные продукты. Покупайте больше овощей, фруктов, творога без добавок и рыбы.
Обозреватель МК Дмитрий Попов согласился со словами британского министра Джона Хили о том, что украинский конфликт вошел в критическую фазу. По его оценкам, сейчас идет кульминация, а развязка уже близка.…
Директор Службы внешней разведки (СВР) РФ Сергей Нарышкин сообщил, что заявления западных политиков о замораживании конфликта на Украине свидетельствуют о том, что стратегическая инициатива на поле боя перешла к России.…
Глава Чечни Рамзан Кадыров рассказал во вторник, 26 ноября, об успехах отряда спецназа «Ахмат», которых бойцы достигли на харьковском направлении. Об этом он написал в своем Telegram-канале. По словам Кадырова,…
Лю Ляньгэ, в прошлом возглавлявший правление и партийный комитет одного из крупнейших банков в мире, Банка Китая (Bank of China), получил смертный приговор за коррупцию. Об этом проинформировала Верховная народная…
Власти Турции проводят переговоры с Соединенными Штатами о вероятном снятии санкций в отношении взаимодействия с Газпромбанком для того, чтобы продолжить использовать российскую организацию для оплаты ввозимого газа. Об этом во…
Заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Андрей Климов предрек США огромные проблемы в случае передачи Украине ядерного оружия. «В случае передачи проблемы будут огромные у всех Соединенных Штатов, потому что у нас есть…