Лето 2023: Как охладить постель в жару

Идеальная для здорового сна температура — от 16 до 18 градусов по Цельсию. В жаркую погоду квартира нагревается, а вместе с ней и постель. Горячий воздух практически не освежает. Поэтому многим людям уснуть в жару практически нереально, особенно если в квартире нет кондиционера. Как охладить постель в жаркую погоду летом 2023 года узнала Общественная служба новостей.

Как просто охладить постель

• Первый и самый очевидный способ – просто раскройте окна настежь. Впустите в комнату воздух, который ночью даже в жару все же прохладнее, чем днем.
  
  Читайте также 

  Лето 2023: Как спать в жаркую погоду без кондиционера
• Если нет кондиционера – то приобретите вентилятор. Найдите идеальное положение, чтобы он обдувал вас воздухом. На ночь подготовьте ёмкость с холодной водой и льдом. Поставьте ее перед вентилятором – будет прохладнее.
• Пейте много чистой воды. Причем не только днем, но и ночью. Увлажнение  нашему организму необходимо в любое время. А при активном потоотделении – тем более.
• Подготовьте так называемую ледяную «грелку». Это может быть пластиковая бутылка с замерзшей водой или крепко перевязанный пакет со льдом. Заверните «грелку» в тряпку или полотенце и положите в кровать. Если у вас есть четвероногий друг и он также мается от жары – положите небольшую емкость ему в лежанку.
• Не принимайте холодный душ перед сном, он вызовет отток, а затем и мощный приток крови и повышение температуры тела. Примите теплый душ.
• Сделайте холодный компресс. Для этого намочите полотенце под холодной водой и отожмите. Пока готовитесь ко сну – положите его в холодильник. Находясь в постели прикладывайте холодный компресс к шее, лбу и другим частям тела.
• Воздух нагревают в том числе и приборы в вашем доме. Поэтому, перед сном лучше выключить все, даже лампочки. Также можно заранее постепенно уменьшать уровень освещения в спальне.
  
  Читайте также 

  Лето 2023: Как выбрать солнцезащитный крем правильно
• Уберите одеяло с постели. Тем более, если в жару вы укрываетесь простыней. Одеяло не должно находиться где-то у вас в ногах или сбоку от вас. Как-никак это лишний источник тепла, так что уберите его до холодов.
• В жаркую погоду используйте дышащее постельное белье, а также пижаму. Подойдут лен, хлопок или бамбук. Атлас, шелк и полиэстер больше для осени.
• За 15 – 20 минут до сна положите простыни в морозилку. Постелите их и сразу ложитесь спать.