Лето 2023: Как быстро и легко вставать по утрам

Сон крайне важен для нашего самочувствия и настроения, а удачное пробуждение заряжает организм на целый день. Поэтому не важно, кто вы: «сова» или «жаворонок» — в любом случае организм готов к пробуждению уже с утра, просто ему нужно немного помочь. Общественная служба новостей узнала, как быстро и легко вставать по утрам летом 2023 года.

Существует несколько простых правил, как перебороть сонливость и чувствовать себя хорошо весь день.

Основные правила

• Вставать резко с постели вредно для нашего организма. Слишком быстрая смена положения из горизонтального в вертикальное создает сильную нагрузку на систему кровообращения. В результате человек может начать испытывать головокружение и даже потерять равновесие. У пожилых людей возрастает нагрузка на сердце и сосуды, что может спровоцировать инфаркт или инсульт.
  
  Читайте также 

  Лето 2023: Как охладить постель в жару
• Не настраивайтесь на тяжёлый рабочий день и неприятности. Подумайте о чем-то хорошем и что со всеми проблемами вы справитесь.
• Сделайте пару лёгких упражнений, не вставая с постели. Можно потянуться и растянуть немного позвоночник, покрутить кистями, чтобы их немного разработать. Так вы поможете своему телу проснуться.
• После лёгких физических упражнений сядьте на кровати, расслабьте своё тело и спланируйте, нарисуйте в своём воображении идеальный день.
• Прекрасно, если у вас есть массажный коврик. Постойте на нём пару минут.
• Проветрите комнату, выпейте стакан чистой тёплой воды и сделайте гимнастику.
• Примите прохладный душ и позавтракайте.

При хронических заболеваниях придерживайтесь следующих правил

• При варикозном расширении вен нижних конечностей необходимо сделать, назначенную врачом гимнастику для ног, а затем поставить их вертикально к стене под прямым углом к туловищу. Спустя 10 минут наденьте специальные эластичные чулки.
• Для людей с гипертонической болезнью утро – самое тяжёлое время суток.  Поэтому необходимо принимать лекарства, назначенные врачом, ещё в постели. После этого нужно полежать 10 – 15 минут и спокойно позавтракать. Чтобы не провоцировать подъём артериального давления людям с гипертонической болезнью необходимо свести утреннюю суету до минимума.
  
  Читайте также 

  Лето 2023: Как отдохнуть без отпуска
• При остеохондрозе шейного отдела позвоночника нужно также вставать не торопясь. Для этого сначала спустите ноги с кровати, полежите пару минут, а затем сядьте и с открытыми глазами медленными плавными движениями сделайте по 5 – 10 поворотов головы влево-вправо и столько же наклонов головой вперед-назад. После этого минуту постойте и начинайте двигаться.
• При гипотонии (пониженном артериальном давлении) вставать с постели рекомендуется очень медленно. Чтобы улучшить кровообращение и помочь организму перейти в режим бодрствования, помогут выполняемые лежа в постели упражнения с вовлечением нижних и верхних конечностей – «велосипед», «ножницы», «боксирование». Затем, примите контрастный душ.