Пластический хирург и косметолог Мадина Байрамукова рассказала, какие привычки помогут сохранить молодость. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Защита от солнца
Ультрафиолетовое излучение — одна из главных причин возрастных изменений кожи. До 90% морщин, пигментации и потери упругости связаны именно с воздействием солнца. Чтобы замедлить фотостарение, необходимо ежедневно использовать солнцезащитный крем с SPF 30 и выше, независимо от времени года.
Вода
Регулярное потребление воды — не менее 1,5-2 литров в день — помогает поддерживать здоровье кожи и организма в целом.
Качественный сон
Ночью особенно эффективно работают антивозрастные средства — ретиноиды и кислоты. Они ускоряют обновление клеток и улучшают текстуру кожи. Однако такие компоненты повышают чувствительность к солнцу, поэтому днем обязательно нужно нанести SPF-защиту.
Увлажнение
Для поддержания эластичности кожи важно использовать качественные увлажняющие средства. Они укрепляют защитный барьер кожи и предотвращают потерю влаги.
Растительная еда
Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, дополненные цельнозерновыми продуктами и нежирными белками.
Движение
Физическая активность замедляет старение на клеточном уровне. Исследования показывают, что регулярные интенсивные тренировки могут омолодить организм почти на 10 лет, отметила Байрамукова.
По словам специалиста, регулярный уход за кожей — это инвестиция в молодость. Включите в свой ежедневный ритуал:
Кроме того, косметолог призвала ограничить потребление кофе и алкоголя в больших количествах. «Если не хотите, чтобы кожа теряла свежесть, употребляйте эти напитки умеренно и компенсируйте их действие водой и сбалансированным питанием», — заключила она.
Ранее косметолог Проскурина сообщила, как избавиться от растяжек на коже. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Соединенные Штаты компенсируют потраченные на военную помощь Украине средства благодаря сделке по минеральным ресурсам. Об этом заявил президент США Дональд Трамп. По словам главы государства, он уже «вернул значительную часть»…
Глава Кубы Мигель Диас-Канель объявил о введении двухдневного национального траура. Об этом пишет РИА Новости. По данным издания, траур по 32 гражданам Кубы, выполняющим задачи по линии Революционных вооруженных сил…
Бывший советник Леонида Кучмы Олег Соскин прокомментировал очередные увольнения и назначения во власти на Украине. Его цитирует РИА Новости. Ранее глава киевского режима рассказал о кадровых изменениях в Тернопольской, Винницкой,…
Власти России планируют проработать вариант с обязательной медиацией при разводе супругов. Об этом пишет ТАСС. По данным издания, перед расторжением брака посетить медиатора должны будут не только взрослые, но и…
И. о. президента Венесуэлы Делси Родригес обратилась к Дональду Трампу и предложила ему подумать о мире. Об этом написала в своем telegram-канале. По словам политика, народ Венесуэлы заслуживает мира и…
Президент Колумбии Густаво Петро отверг обвинения Дональда Трампа. Об этом написал в своих соцсетях. Ранее американский лидер заявил, что Петро якобы «производит кокаин» и ему «надо быть осторожнее». В ответ…