Фото: Unsplash / Brooke Lark
Кардиолог Екатерина Тюлькина рассказала «Ленте.ру», что для поддержания здоровья сердца и сосудов важно следить за питанием, активностью и образом жизни.
Она назвала ключевым фактором сбалансированное питание: следует отказаться от маргарина, фастфуда, копченостей и колбас, которые содержат трансжиры, а также ограничить соль и красное мясо.
Специалист предупредила, что лишний вес повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно минимизировать калорийные продукты. В рационе должны быть нежирные белки, омега-3 жирные кислоты, фрукты и овощи.
Физическая активность, по словам Тюлькиной, играет важную роль: ходьба, танцы, плавание и аэробные нагрузки должны занимать около 30 минут каждый день или 40-50 минут четыре раза в неделю. Кроме этого, нужно отказаться от вредных привычек, контролировать стресс и регулярно проходить обследования. Мужчинам стоит посещать кардиолога после 40 лет, а женщинам — после 45, заключила Тюлькина.
Ранее кардиолог Гандельман заявил, что картофельное пюре полезно для сердца. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В США 17-летний чемпион по родео среди юниоров из Флориды, Уокер Смит, был госпитализирован после инцидента во время тренировки в Таллахасси. Бык сбросил его, напал и ударил копытами в грудь,…
Координатор николаевского пророссийского сопротивления Сергей Лебедев сообщил, что украинские солдаты на линии фронта насилуют мобилизованных выпускниц Харьковского медицинского университета. Об этом сообщает РИА Новости. «Есть и те, кого отправляют на…
Косметический врач Рошан Равиндран подал в суд на португальского нападающего «Аль-Насра» Криштиану Роналду за неоплату счета в размере £40 тыс. Об этом сообщает The Sun. В ходе судебного процесса врач…
Команда избранного президента США Дональда Трампа с самого начала своей работы в январе 2025 года займется урегулированием конфликта на Украине, заявил в интервью телеканалу Fox News конгрессмен от штата Флорида…
После пожара на борту российского лайнера в Анталье более 20 самолетов были вынуждены приземлиться в аэропортах Измира, Даламана и других городов Турции, сообщает РИА Новости со ссылкой на данные местных…
Несмотря на геополитическую напряженность, многие россияне продолжают путешествовать, находя страны, где их тепло встречают. Об этом сообщает портал Gazeta.spb. После 2022 года Грузия вызывает у россиян опасения, однако местные жители…