Врач-кардиолог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Надежда Козминская дала советы по снижению риска инфаркта во Всемирный день сердца. В этом деле важно придерживаться здорового образа жизни, передают «Вести Подмосковья».
В понятие ЗОЖ, напомним, входит как отказ от вредных привычек, например, курения (причем активного и пассивного), так и рацион питания. По словам Козминской, для профилактики инфаркта лучше исключить жирную и жареную еду, выпечку, уменьшить потребление соли. Вместе с тем нужно включить в рацион побольше растительной клетчатки и витаминов, отварные или запеченные рыбу и мясо.
«Следует включить в рацион оливковое масло, овощи и фрукты по 300-400 граммов в день, бобовые, чернослив и курагу. Питаться лучше дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день, стоит сократить животные жиры и хлебобулочные изделия», — сказала кардиолог.
Физкультура тоже очень важна при поддерживании здорового образа жизни. Козминская посоветовала хотя бы по полчаса в день уделять время физической активности, например, плаванию, бегу или ходьбе. Также стоит регулярно проходить диспансеризацию, чтобы вовремя предупредить вероятность развития болезни.
Ранее главный нарколог Подмосковья Виталий Холдин раскрыл опасность алкоголя в борьбе со стрессом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Пресс-служба постоянного представительства Российской Федерации при Европейском Союзе проинформировала о том, что именно данное объединение, которое постоянно напоминает о важности уважительного отношения к сотрудникам СМИ, сильнее всего притесняет их. В ходе диалога с ТАСС дипломаты…
В Британии поляк Петр Кучарски был приговорен к двум с половиной годам тюремного заключения за утверждения о своей связи с группой «Вагнер». Об этом информирует Guardian. Решение было принято судом…
ФНС может аннулировать сделки с недвижимостью «королевы марафонов» Елены Блиновской, если она будет признана банкротом, проинформировал РИА Недвижимость член правления ассоциации брокеров AREA Григорий Ашихмин. Сделки могут быть развернуты до…
Главной военной прокуратурой утверждено обвинение в отношении полковника Ильи Тимофеева. Об этом сообщает агентство ТАСС. Высокопоставленный военнослужащий обвиняется в получении взятки. В обмен на 3 миллиона рублей Тимофеев обещал помочь…
Проживающего в Миссисипи гражданина Соединённых Штатов Америки взяли под арест сотрудники правоохранительных органов из-за того, что он изнасиловал беременную собаку. Об этом информирует издание Independent, отмечая, что собака бойцовской породы принадлежала брату преступника.…
В зоне СВО служит военнослужащий под позывным Маэстро, который в гражданской жизни был артистом хора. Об этом сообщает РИА «Новости». Мужчина был артистом Академического хора Московского метрополитена. После начала спецоперации…