Врач-кардиолог Московского областного научно-исследовательского клинического института им. М.Ф. Владимирского Надежда Козминская дала советы по снижению риска инфаркта во Всемирный день сердца. В этом деле важно придерживаться здорового образа жизни, передают «Вести Подмосковья».
В понятие ЗОЖ, напомним, входит как отказ от вредных привычек, например, курения (причем активного и пассивного), так и рацион питания. По словам Козминской, для профилактики инфаркта лучше исключить жирную и жареную еду, выпечку, уменьшить потребление соли. Вместе с тем нужно включить в рацион побольше растительной клетчатки и витаминов, отварные или запеченные рыбу и мясо.
«Следует включить в рацион оливковое масло, овощи и фрукты по 300-400 граммов в день, бобовые, чернослив и курагу. Питаться лучше дробно, маленькими порциями по 5-6 раз в день, стоит сократить животные жиры и хлебобулочные изделия», — сказала кардиолог.
Физкультура тоже очень важна при поддерживании здорового образа жизни. Козминская посоветовала хотя бы по полчаса в день уделять время физической активности, например, плаванию, бегу или ходьбе. Также стоит регулярно проходить диспансеризацию, чтобы вовремя предупредить вероятность развития болезни.
Ранее главный нарколог Подмосковья Виталий Холдин раскрыл опасность алкоголя в борьбе со стрессом. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Французский президент Эммануэль Макрон будет считаться предателем Франции в случае принятия решения об отправке войск на Украину. С таким мнением выступил лидер французской партии «Патриоты» Флориан Филиппо в социальной сети…
Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд рассказал, когда жителями Центральной России ожидать начало зимы. Об этом пишет РИА Новости. Начало зимы, по словам специалиста, прогнозируется в последнюю неделю ноября. Ночью в…
Офис президента Украины рассматривает вопрос о снятии Кирилла Буданова* с поста главы ГУР Минобороны. Об этом пишет NV. По данным источников издания, планы по отстранению Буданова* могут начать реализовывать уже…
В Польше украинских военнослужащих учат стрельбе на симуляторах, имитирующих компьютерные игры. Об этом сообщил украинский военнопленный Владимир Молозин в интервью РИА Новости. По его словам, тренировки на симуляторах продолжались три…
Агентство Bloomberg информировало о передаче Великобританией десятков крылатых ракет Storm Shadow Украине несколько недель назад. По данным источников агентства, о поставках публично не объявлялось. Точное количество ракет и дата их…
Блогер из США Люк Николс, который ведет канал на YouTube Outdoor Boys, поделился опытом, который произошел с ним во время ночного похода. Об этом пишет Daily Mirror. Николс, который снимает…