Фото: pixabay.com
Образ жизни и привычки имеют важное значение для сохранения здоровья, оказывая прямое влияние на его состояние. Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева отметила необходимость поддержания достаточного уровня физической активности. Об этом сообщает «Газета.Ru».
Рекомендуются аэробные нагрузки, такие как ходьба, прогулки, плавание и велопрогулки, в объеме 30–60 минут ежедневно, пять дней в неделю.
Фомичева подчеркнула значимость рационального питания. Она порекомендовала придерживаться средиземноморской диеты, заменяя насыщенные жиры ненасыщенными и увеличивая потребление растительной пищи с высоким содержанием клетчатки.
Она также отметила важность включения в рацион жирной рыбы хотя бы раз в неделю для получения омега-3, а также ограничения соли и простых углеводов.
Кроме того, управление стрессом признано одним из важных навыков для сохранения здоровья сердца.
Специалист рекомендовала научиться расслабляться в стрессовых ситуациях, уделять время отдыху и другим видам деятельности, а также спать не менее семи часов в сутки для качественного восстановления организма.
Ранее ортодонт предупредил, что неправильный прикус усиливает признаки старения лица. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Вашингтон и Тель-Авив готовят ответ на ракетный обстрел Ираном территории Израиля. Об этом пишет Politico. «США активно общаются с Израилем насчет ответа, который может включать в том числе удар», — говорится…
На одной из центральных улиц Одессы произошел инцидент, когда водитель автомобиля в ходе силовой мобилизации прокатил на капоте сотрудника украинского военкомата. Об этом информирует издание «Страна.ua». Сотрудник ТЦК вместе с…
Сапер Ленинградского полка с позывным «Бурзум» рассказал РИА Новости, что ВСУ установили невзведенные мины с записками внутри. В них было послание солдатам ВС РФ: «Русские, простите». На каком направлении СВО…
В рамках уголовного дела о поставке некачественных бронежилетов для российской армии суд арестовал 22 банковских счета компании «Пикет». Об этом информирует РИА Новости. Согласно материалам дела, денежные средства компании находились…
Губернатор Хабаровского края Дмитрий Демешин стал главой штаба по ликвидации пожара в краевом академическом музыкальном театре. Об этом пишет ТАСС. Отмечается, что Демешин лично держит ситуацию с пожаром на контроле.…
Этапированные из Республики Дагестан в Москву фигуранты дела о террористическом акте в «Крокус Сити Холле» обвиняются в участии в террористической группировке «Вилаят Хорасан»*, сообщает РИА Новости со ссылкой на судебные…