У разных людей свои привычки: кто-то пьет по вечерам зеленый чай, а кто-то – черный. Однако, как утверждают специалисты, для того, чтобы подготовиться ко сну важно правильно подобрать сорт напитка. Общественная служба новостей узнала, какой чай лучше пить перед сном.
Идеальная чашка чая перед сном должна настроить человека на спокойную волну, снять тревожность и помочь расслабиться. Однако и в черном и в зеленом напитке содержится кофеин – вещество природного происхождения, которое относится к группе алкалоидов. Кофеин бодрит клетки головного мозга и центральной нервной системы, и за счет этого повышает давление.
Считается, что кофеина содержится больше в зеленом чае, поскольку его листы подвергаются минимальной ферментации и сохраняют свой естественный химический состав. Однако в зеленом чае стимулирующий эффект кофеина слегка сглаживается за счет L-теанина — аминокислоты, имеющей успокоительный эффект и стимулирующей выработку дофамина и серотонина — гормонов «радости». Поэтому, казалось бы, предпочтительнее на ночь выпивать чашку зеленого чая, чем черного. Но это не так, если ваш запрос – крепко спать и высыпаться, то от зеленого напитка все-таки лучше отказаться.
По словам специалистов, зеленый чай обладает довольно сильным мочегонным эффектом, который разгоняет обмен веществ. Поэтому можно сделать вывод, что ни черный, ни зеленый чай не стоит пить перед сном. Самый лучший седативный вариант – травяные чаи.
Черный и зеленый чаи следует пить за 2 – 3 часа до сна и это минимум. Если у человека прослеживаются частые проблемы с засыпанием, сон прерывистый и неглубокий, тогда последнюю кружку чая следует выпить не позже 18.00.
Стоит отметить, что количество кофеина в чае зависит также от того, как заваривают напиток. Помимо региона производства и сорта, на чай влияет то, сколько заварки вы кладете в чайник – чем ее больше, тем напиток крепче, а значит будет бодрить сильнее.
Также очень важно, как именно вы завариваете напиток. К примеру, чем выше температура воды, тем больше кофеина в нем будет. Если вы пьете чай вечером, то лучше использовать не кипяток, а горячую воду.
Еще один способ сделать чай мягче – разбавить его молоком и добавить немного меда. В результате сам вкус напитка станет разнообразнее и не будет бодрить.
Министр иностранных дел Белоруссии Максим Рыженков заявил, что в Старой Европе выслушали предложение его страны по сотрудничеству в борьбе с незаконной миграцией. Об этом дипломат высказался в пятницу, 22 ноября.…
Глава городской администрации Ялты Янина Павленко прокомментировала желание жильцов заплатить деньги за обслуживание домовых газовых сетей не «Крымгазсети». Об этом пишет argumenti.ru. Она подчеркнула, что жители «играют с огнем». Павленко…
Ситуация с обстрелами Запорожской атомной станции и объектов жизнеобеспечения ухудшилась по сравнению с предыдущим годом, сообщил Директор ЗАЭС Юрий Черничук. По словам руководителя, в 2023 году было значительно спокойнее. «В…
Отправившийся в отставку с поста президента Абхазии Аслан Бжания в пятницу, 22 ноября, рассказал о планах относительно своего местонахождения в ближайшее время. Об этом сообщает ТАСС. Бжания уточнил, что в…
В пятницу, 22 ноября, Министерство развития общин и территорий Украины в соцсетях объявило о критической ситуации с отоплением в городе Кривой Рог в Днепропетровской области. По имеющейся информации, около 110…
Юрист Алексей Першин объяснил, как себя вести, если человек оказался в долговой яме. Об этом пишет «Вечерняя Москва». По его словам, нужно оценивать каждую конкретную ситуацию. Если человек не может…