У разных людей свои привычки: кто-то пьет по вечерам зеленый чай, а кто-то – черный. Однако, как утверждают специалисты, для того, чтобы подготовиться ко сну важно правильно подобрать сорт напитка. Общественная служба новостей узнала, какой чай лучше пить перед сном.
Идеальная чашка чая перед сном должна настроить человека на спокойную волну, снять тревожность и помочь расслабиться. Однако и в черном и в зеленом напитке содержится кофеин – вещество природного происхождения, которое относится к группе алкалоидов. Кофеин бодрит клетки головного мозга и центральной нервной системы, и за счет этого повышает давление.
Считается, что кофеина содержится больше в зеленом чае, поскольку его листы подвергаются минимальной ферментации и сохраняют свой естественный химический состав. Однако в зеленом чае стимулирующий эффект кофеина слегка сглаживается за счет L-теанина — аминокислоты, имеющей успокоительный эффект и стимулирующей выработку дофамина и серотонина — гормонов «радости». Поэтому, казалось бы, предпочтительнее на ночь выпивать чашку зеленого чая, чем черного. Но это не так, если ваш запрос – крепко спать и высыпаться, то от зеленого напитка все-таки лучше отказаться.
По словам специалистов, зеленый чай обладает довольно сильным мочегонным эффектом, который разгоняет обмен веществ. Поэтому можно сделать вывод, что ни черный, ни зеленый чай не стоит пить перед сном. Самый лучший седативный вариант – травяные чаи.
Черный и зеленый чаи следует пить за 2 – 3 часа до сна и это минимум. Если у человека прослеживаются частые проблемы с засыпанием, сон прерывистый и неглубокий, тогда последнюю кружку чая следует выпить не позже 18.00.
Стоит отметить, что количество кофеина в чае зависит также от того, как заваривают напиток. Помимо региона производства и сорта, на чай влияет то, сколько заварки вы кладете в чайник – чем ее больше, тем напиток крепче, а значит будет бодрить сильнее.
Также очень важно, как именно вы завариваете напиток. К примеру, чем выше температура воды, тем больше кофеина в нем будет. Если вы пьете чай вечером, то лучше использовать не кипяток, а горячую воду.
Еще один способ сделать чай мягче – разбавить его молоком и добавить немного меда. В результате сам вкус напитка станет разнообразнее и не будет бодрить.
Юмористическое шоу Comedy Club на телеканале ТНТ закрывается из-за ухода основного состава комиков. Продюсер Павел Рудченко подтвердил, что Гарик Мартиросян и Семен Слепаков* уже заняты другими проектами или живут за…
Коллектив депутатов от партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) сообщил, что вторжение сил ВСУ в Курскую область грозит эскалацией конфликта. По факту случившегося речи о мирных переговорах быть не может, передает…
Западная пресса старается не освещать информацию о том, что войска ВСУ вынуждены отступать с Курской области и с некоторых направлений на Донбассе. Об этом сообщил ирландский журналист Чей Боуз, передает…
Член комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Светлана Бессараб рассказала «Ленте.ру» информацию о предстоящей индексации пенсий для военнослужащих. По ее словам, 1 октября текущего года пенсии данной…
После удара украинского беспилотного литогенного аппарата в населенном пункте Тихорецкого района Кубани началась эвакуация населения. Такой информацией поделился местный губернатор Вениамин Кондратьев. «В целях безопасности проводится временная эвакуация жителей поселка, находящегося рядом…
Процесс урегулирования украинского конфликта до конца 2024 года недостаточно оптимистичен, предположил депутат Госдумы Алексей Чепа в беседе с «Лентой.ру». По его мнению, противоборствующие стороны до сих пор занимают непримиримые позиции,…