Яблоко — один из самых популярных в России фруктов. Это не только вкусный, но и очень полезный плод, который любят и взрослые, и дети. Сторонников здорового питания часто интересует вопрос, какие же сорта яблок более полезнее: зеленые, красные или желтые. На этот вопрос искала ответ Общественная служба новостей.
Некоторые ценят яблоки за содержание железа. Эксперименты показали, что наиболее богаты железом яблоки сорта «Семеренко» (зеленые), «Голден» (желтые) и «Айдаред» (красные), меньше всего железа содержится в яблоках сорта «Гала» (красные). Между тем, по некоторым данным, железо плохо усваивается из яблок, поскольку в яблоках содержится мало витамина С, который обычно и помогает железу усваивается.
Разберемся с тем, какие яблоки считаются самыми калорийными:
Плоды зеленого цвета имеют калорийность 35-70 ккал в 100 г продукта. Некоторые потребители уверены, что зеленые яблоки — самые полезные для здоровья. Однако помните, что именно эти сорта отличаются повышенной кислотностью, которая пагубно влияет на состояние зубов и слизистую желудка. При этом съедать такой фрукт необходимо вместе с кислой шкуркой, чтобы он принес максимальную пользу.
Питательность плодов желтого цвета в среднем составляет 40-57 ккал, однако многое зависит от размера яблока. Например, если речь идет о популярном сорте «Голден», то его калорийность в 100 г будет 53 ккал, а если речь идет о крупном плоде, то этот показатель увеличится до 95 ккал в 100 г продукта. Следовательно, употреблять желтые яблоки нужно осторожно.
Пищевая ценность красного плода располагается в пределах 47-71 ккал на 100 г. По вкусу красные сорта самые сладкие, а потому самые популярные как у взрослых, так и у детей.
На самом деле трудно ответить на вопрос, какое яблоко полезнее. Дело в том, что состав в них практически одинаков, но есть малая разница, которую нужно учитывать в каждом индивидуальном случае. То есть каждое яблоко полезно, но полезно по-своему. Разобраться в этом вопросе помогут следующие факты:
Таким образом, и пищевая ценность, и витаминно-минеральный состав у яблок любого цвета примерно одинаковы, и для здорового человека различия минимальны, а значит, руководствоваться можно исключительно вкусовыми предпочтениями.
Если же имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то лучше ориентироваться на ту минимальную разницу в составе фруктов и выбирать наиболее полезный для своего организма вариант.
Какой бы сорт вы ни выбрали, покупать нужно свежие, здоровые, цельные яблоки, иначе пользы они не принесут. Следующие рекомендации помогут вам выбрать максимально качественные фрукты:
Следующие советы помогут сделать полезные яблоки еще более вкусными:
Вице-президент США Камала Харрис, претендующая на пост главы государства на президентских выборах 2024 года, сделала резонансное заявление во время предвыборного мероприятия в штате Мичиган. Она заявила, что будет применять огнестрельное…
Депутат Госдумы, генерал-майор запаса Леонид Ивлев предложил Польше отдать принадлежавшие некогда Германии земли под мандат ООН. Об этом пишет РИА Новости. «Крым исторически и по праву является российской территорией, мы…
Известный писатель и общественный деятель Олег Рой резко прокомментировал возвращение на российское телевидение ведущего Владимира Познера. Журналиста он охарактеризовал как нехорошего человека и заявил, что таких людей нельзя возвращать. По…
Алкоголь не лекарство от стресса, подчеркнула в разговоре с «Лентой.ру» психиатр-нарколог Татьяна Карпова из «Клиники доктора Калюжной». Вместо этого, поход к психотерапевту может стать эффективной альтернативой, помогая разрешить сложные ситуации…
Товарооборот между Россией и Европейским союзом в июле вырос впервые с ноября 2023 года, увеличившись более чем на шесть млрд евро. Информацию об этом рассказало РИА Новости. После семи месяцев снижения…
Военный эксперт Андрей Марочко заявил о переброске украинской армией «очень больших сил» в Северска ДНР в попытке сдержать продвижение российских военнослужащих. Об этом пишет ТАСС. «На данный момент мы провели…