В холодные месяцы мы чаще ощущаем усталость и упадок сил. Зачастую это связано с нехваткой витаминов. О том, запасы каких витаминов необходимо пополнить зимой, Общественной службе новостей рассказал руководитель медицинской онлайн-лаборатории Lab4U Валерий Саванович.
Зима – это период, в который наблюдается дефицит витамина Д, который вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Сокращение светового дня приводит к снижению уровня этого витамина в крови. А именно витамин D необходим организму для успешной защиты от вирусов. Кроме того, после вакцинации организм активно начинает вырабатывать иммунитет, а для этого ему требуется ударные дозы витаминов и железа.
Также уменьшается количество витаминов, которые мы получаем из свежих овощей и фруктов – C, А, К. Конечно, сегодня в магазинах овощи и фрукты круглый год, но все же многие начинают страдать от авитаминоза.
Самостоятельный прием БАДов и добавок не всегда может улучшить ситуацию. Ведь для начала нужно понять, чего именно не хватает вашему организму.
При усталости и общем ухудшении самочувствия стоит записаться на прием к врачу и сделать анализы на уровень витаминов. Специалист пропишет необходимый курс витаминных комплексов, определит дозировку и график приема, даст рекомендации по питанию, чтобы улучшит поступление витаминов с пищей. Например, рекомендует продукты, которые доступны зимой – орехи, яйца, крупы (чечевицу, бобовые, кукурузную крупу).
Кстати, есть группа витаминов, потребление которых зимой не снижается – это группа В, витамины которой содержатся в мясе (особенно в печени и почках), птице и рыбе.
Ранее специалист рассказал, как повысить либидо в холодное время года.
Экс-офицер разведки Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки Скотт Риттер проинформировал о том, что, использовав передовой ракетный комплекс «Орешник», Российской Федерации удалось показать властям западных держав серьёзность своих намерений. В ходе…
В штат Мадхья-Прадеш, Индия, арестовали двух братьев-вегетарианцев за убийство своего младшего брата, который съел блюдо из курицы. Об этом сообщает портал News9Live. Аншул из города Бхопал был единственным членом семьи,…
Российский рэпер Гуф, настоящее имя которого Алексей Долматов, вышел вечером в пятницу, 22 ноября, на концерт в Москве с электронным браслетом на ноге. Об этом сообщает РИА Новости. Выступление проходило…
Украинские военные эксперты, анализируя проведённую при помощи передового ракетного комплекса «Орешник» атаку Вооружённых сил Российской Федерации, обнародовали печальные прогнозы для Соединённого Королевства. Об этом информирует местная газета Express, ссылаясь на киевских специалистов.…
Вооруженные силы России могут нанести удар баллистической ракетой средней дальности «Орешник» по центру Киева, заявил исполнительный директор Украинского центра безопасности и сотрудничества Дмитрий Жмайло, передает «РБК-Украина». По словам Жмайло, Россия обладает такой возможностью,…
Пресс-служба Администрации Соединённых Штатов Америки информирует о том, что в пятницу глава государства Джозеф Байден созвонился с французским лидером Эммануэлем Макроном для того, чтобы поделиться мнениями о бушующем на украинской территории противостоянии. В ведомстве отмечают, что…