Какие витамины нельзя сочетать между собой

С наступлением весны душа требует перемен и обновлений. Однако, приходит слабость, апатия, сонливость, кожа сухая и волосы какие-то тусклые… Данные симптомы сигнализируют о том, что есть авитаминоз, то есть недостаток витаминов в организме. Восполнить его помогут различные добавки, однако стоит подойти к этому вопросу с умом, ведь не все витамины могут сочетаться между собой. Общественная служба новостей узнала, какие витамины не сочетаются между собой.

Важно: Бесконтрольно витамины принимать нельзя. Перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

У некоторых людей весной появляются депрессия и апатия. Метеозависимые пожилые люди чаще страдают головными болями, перепадом давления и мигренями. Наблюдается боль в мышцах и суставах. Чтобы наладить весной процесс работы организма, необходимо пить витамины.

Важно: Некоторые витамины не сочетаются между собой, поэтому перед употреблением внимательно изучить инструкцию.

Какие витамины не сочетаются между собой

• В1 не сочетается с B12: ионы кобальта в цианокобаламине разрушают тиамин.
• В2 не сочетается с B12: рибофлавин способствует окислению тиамина.
• B6 не сочетается с B1: разрушение витамина B6 приводит к накоплению кобальта.
• B12 не сочетается с витамином E и B9 (фолиевой кислотой), так как они имеют различный pH. В12 не сочетается с С и РР: одновременный приём приводит к их разрушению.
• Витамин А не стоит сочетать с витамином С: это нарушит обмен аскорбиновой кислоты.
• Витамин А не сочетается с витамином D: они взаимно нейтрализуют друг друга.
• Витамин D не сочетается с витамином Е: при одновременном приёме витамин Е окисляется.
  

  Основные рекомендации
  

  Читайте также 

  Что пить весной от авитаминоза: 5 напитков

• Помните, что во время приема витаминов лучше отказаться от вредной пищи. Старайтесь соблюдать режим сна и следить за рационом питания.
• Внимательно читайте инструкцию, в которой будет указано, когда принимать витамины и в какой дозировке.
• Запивать витамины нужно стаканом чистой воды. Старайтесь не использовать для этих целей чай или сладкую газировку.
• Во избежание изжоги не следует принимать горизонтальное положение сразу после того, как вы запили средство водой.