Длинные выходные!.. Так хочется выспаться. Тем не менее, многие люди сейчас находятся в тревожном, слегка даже угнетенном состоянии. Врач и психолог рассказали Общественной службе новостей, как наладить сон и почему важно это сделать.
Напомним, что сон – это самое верное, самое первое, что необходимо наладить для восстановления сил организма. Во время сильного стресса, когда человеку трудно заснуть, он переживает сильные головные боли и чувствует постоянную усталость.
«Если человек нервничает, переживает, то рекомендую прогулки на свежем воздухе»
blockquote
«Помогает йоговское глубокое дыхание и спорт: на выносливость типа бега, приседать, стоять в планке. Важно окружать себя людьми, которые верят в будущее, а не фокусируются на том, что страшно и непонятно. Следить за режимом своего дня и не уходить в трудоголизм», – посоветовала Ольга Маркиянова.
Если нет противопоказаний, можно попить пустырника на ночь и поменьше смотреть новости, отметила психолог.
«Постарайтесь думать о будущем и искать хорошее в каждом дне, обращая на это свое внимание», – порекомендовала Ольга Маркиянова.
И в это же время нейрохирург Московской областной больницы имени Розанова Нина Вознесенская заострила внимание на том, что хороший сон снижает вероятность заболеть и помогает выработать иммунитет, повысить сопротивляемость респираторным заболеваниям. В глубоких стадиях сна вырабатывается гормон роста, как бы «запускающий» программу обновления организма.
«Главное не навредить своему здоровью!»
blockquote
«Помните, что лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все отделы позвоночника в их естественном положении. Также хорошо спать на матрасе, который не прогибается, как гамак. И в это же время слишком жесткий матрас искривляет шейный и поясничный отделы позвоночника, как следствие, спина болит, мышцы напрягаются, а утром вы не чувствуете себя отдохнувшим», – предупредила врач
Ранее психолог Ольга Маркиянова в беседе с Общественной службой новостей объясняла, как начать новую жизнь. Нужно не фокусироваться на сложностях и стараться больше думать о будущем. По словам ее коллеги Александры Метальниковой, нужно выбросить из дома «все старое, что приросло к полу». Психолог Светлана Бояринова напомнила: «Мы можем уйти от работы и отношений, но от себя-то не уйдем».
Президент России Владимир Путин подписал указ о присвоении звания Героя Российской Федерации Магомеду Исбакиеву, который погиб в ходе специальной военной операции. Об этом сообщил в своем Telegram-канале Сергей Меликов, глава…
Поисковые отряды спасателей Коста-Рики развернули поиски в провинции Сан-Хосе, с целью выявления местонахождения пилота и пятерых пассажиров небольшого самолета, который потерпел крушение в горах. Об этом журналистам сообщил национальный оперативный…
Основные индексации пенсионных выплат на 2024 год завершены, однако в декабре ожидаются точечные повышения. В интервью агентству «Прайм» декан факультета права НИУ ВШЭ, профессор Вадим Виноградов, сообщил, что фиксированная часть…
Кинокомпания Paramount Pictures представила второй трейлер фильма «Соник в кино 3», премьера которого запланирована на 20 декабря в мировом прокате. В сюжете третьего полнометражного фильма герои объединяются для борьбы с…
Обученные во Франции 2,3 тыс. солдат вооруженных сил Украины (ВСУ) вернулись на родину для участия в боевых действиях. Об этом заявил глава французского министерства обороны Себастьян Лекорню, передает РИА Новости.…
Сбербанк приостановил выдачу ипотечных кредитов в рамках госпрограммы «Семейная ипотека» в связи с исчерпанием лимитов. Об этом сообщила компания «Домклик». Банк продолжает принимать заявки от клиентов. Все обращения клиентов о…