Как выбрать летнюю спортивную обувь при варикозе

Летом на ноги нагрузка увеличивается. Хочется больше гулять на свежем воздухе и вообще активнее жить. Для долгой ходьбы в жаркую погоду нужна комфортная легкая обувь. Особенно это актуально для людей, страдающих варикозным расширением вен. Общественная служба новостей разобралась, как выбрать летнюю спортивную обувь при варикозе.

При варикозном расширении вен нижних конечностей, обувь особенно влияет на состояние ног и проявлении симптомов. Поэтому правильный выбор обуви очень важен.

Если обувь выбрать неправильно, она усугубит состояние ног, затруднит венозный отток и даже может спровоцировать застой крови в нижних конечностях и отеки.

Некоторые нюансы

Чтобы кроссовки обеспечивали комфорт, необходимо учесть индивидуальные особенности.

• Особенности телосложения, физическую активность и стиль жизни.
• Хорошие кроссовки должны надежно поддерживать стопы и создавать комфортную амортизацию. Если есть плоскостопие, правильная обувь нивелирует неудобства.
• Кроссовки не должны быть тесными и узкими особенно в носовой части.
• Крепкий задник должен надежно фиксировать сустав ноги.
  
  Читайте также 

  Как избежать сутулости и сохранить хорошую осанку
• В пяточной зоне должно быть небольшое утолщение подошвы до 2 – 4 сантиметров, чтобы икроножные мышцы работали и кровь разгонялась.
• Подошва кроссовок должна быть умеренно гибкой, нескользкой и без переката и упора стопы в переднюю часть на пальцы.
• Кроссовки должны быть выполнены из натуральных дышащих материалов, поддерживающих гигиену стоп.
• Подобные кроссовки с ортопедическими элементами обычно производят немногие фирмы.

Критерии выбора

• Определитесь с вашими целями и потребностями. Каждый вид кроссовок обеспечивает конкретную функциональность и вид деятельности. Например, кеды для бега создадут максимальную амортизацию, а тренировочные кроссовки обеспечат надежную стабильность.
• Очень важен материал, из которого изготовлена обувь. Материал должен быть дышащим и обеспечивать хорошую вентиляцию, чтобы нога не потела. Лучше выбрать кроссовки из синтетических или тканевых материалов, которые хорошо пропускают воздух.
  
  Читайте также 

  Как справиться с тревожностью и беспокойством
• Внешняя часть подошвы должна быть высокой степени износостойкости и иметь хорошее сцепление с поверхностью. Внутренняя часть подошвы обеспечивает амортизацию и комфорт стопе.
• Размер обуви зависит от модели и производителя, поэтому кроссовки нужно не только мерить, но и походить в них некоторое время на примерке. Пятка должна плотно прилегать к заднику кроссовки, а пальчики не должны упираться в мысок кроссовки.
• Выбирайте летние кроссовки, которые не перегревают и не натирают ноги. Отдавайте предпочтение легким, текстильным кроссовкам. А если нужна непромокаемая обувь для дождливых дней, воспользуйтесь обувью из замши, мембраны и натуральной кожи.
  

  Подбор для разных видов спорта

• Особенностью кроссовок для бега являются гибкость и амортизация. Гибкость поможет при отталкивании, а амортизация для смягчения ударных нагрузок при опускании стопы на поверхность.

В зависимости от поверхности дороги, подошва должна быть адаптирована либо к грунтовой поверхности, либо к асфальту. Для бега по асфальту выбирайте кроссовки с мягкой подошвой и низким борозчатым протектором. Хорошее сцепление и амортизация должны быть либо в пятке и носке, либо по всей поверхности подошвы.

Для бега по грунтовой дороге лучше выбрать подошвы с небольшими шипами высотой 3 – 6 мм. Такой протектор хорошо будет взаимодействовать с мягкой поверхностью грунта, эффективно гасить нагрузки и не будет скользить.

• Кроссовки для туризма и активного отдыха должны быть крепкими, надежными, долговечными, устойчивыми, надежно защищать стопы и иметь хорошее сцепление с поверхностью.
• Тренировочные кроссовки с большим количеством движений разработаны для максимальной устойчивости стопы. Они износостойкие и позволяют двигаться стопе в разные направления, обеспечивая поддержку. Кроссовки имеют меньшую амортизацию и более прочные по сравнению с кроссовками для бега.
  

  Уход за кроссовками

Чтобы как можно дольше сохранить кроссовки в хорошем состоянии необходимо за ними ухаживать.

• Если кроссовки текстильные, старайтесь стиральной машинкой пользоваться реже. Лучше очистку производить вручную мягкой тряпочкой или щеткой с использованием моющего средства и воды. Не сушите обувь под прямыми лучами солнца и рядом с источником тепла.
• Для защиты кроссовок от влаги, грязи и пыли пропитывайте их герметиком. Чтобы продлить «жизнь» кроссовок, надевайте качественные носки, которые предотвратят износ внутренней части обуви от трения и пота.
  
  Читайте также 

  Как эффективно замаскировать седину

  Уход за ногами с варикозом до и после ношения обуви

• Контрастный душ утром и вечером снимает усталость, улучшает циркуляцию крови и тонизирует мышцы. Важно, чтобы душ всегда заканчивался холодной водой.
• Если ноги испытывают нагрузку, снимите обувь на 15 минут и помассируйте стопы.
• Перед сном подложите под ноги валик так, чтобы они были выше уровня тела на 15 – 20 сантиметров. Это поможет оттоку крови и снизит нагрузку на вены нижних конечностей.