В нашей стране почти половина населения имеет плоскостопие. Оно отрицательно влияет на постановку стопы и приводит к серьезным проблемам с суставами. Общественная служба новостей разобралась, как влияет постановка стопы на тазобедренный и коленный сустав.
Стопа человека имеет три свода – два продольных и один поперечный, которые помогают стопе равномерно распределить нагрузку. Но плоскостопие ослабляет связки стопы и своды оседают, что приводит к плоской стопе. Неравномерную нагрузку компенсируют голеностопный, коленный и тазобедренный суставы, а также дополнительное давление получают внутренние органы, сосуды, позвоночник и нервы. Появляются боли в спине, в ногах, часто болит голова.
Стопа – это опора, а с ее деформации начинаются заболевания опорно-двигательного аппарата.
Чаще всего проблемы стоп возникают с детства. Формирование начинается к 3 годам, а в 9 лет оно заканчивается, поэтому до 10 лет нарушения можно скорректировать. С 10 до 15 лет деформация почти не поддается лечению, но все же стоит попытаться. А вот после 15 лет это сделать уже невозможно. Но нужно пытаться облегчить ситуацию с помощью специальных стелек, ортопедической обуви, занятий ЛФК. Потому что до 20 лет у человека заканчивается формирование опорно–двигательной системы, и очень важно чтобы положение стоп было правильным.
Деформации стоп бывают разные, особенно ассиметричная деформация приводит к сколиозу, кифозу и лордозу еще в детстве. А в дальнейшем образуются артрозы в суставах, остеохондроз в позвоночнике и осложнения в виде варикозного расширения вен, протрузий и грыж.
У женщин все усугубляется ношением обуви на высоких каблуках. Но опасны не только высокие каблуки, а еще и обувь без каблуков с мягким задником на плоской подошве. Часто от такой обуви появляется шишка – деформируются первые фаланги суставов. С помощью индивидуальных ортопедических стелек можно замедлить или даже остановить процесс. Но убрать шишку полностью поможет только операция.
Врач ортопед с помощью цифровой фотометрической плантографии поставит диагноз стопы. После диагностики, врач составит индивидуальный комплекс ЛФК, даст рекомендации по подбору обуви и специальных стелек.
Главное, чтобы опорно–двигательная система находилась в правильном положении, чтобы не было болей и обострений.
Часто при ходьбе человек разворачивает стопу наружу. И это бывает не только из-за деформации стопы. Такая походка свидетельствует о сидячем образе жизни и мышечном дисбалансе в голени, бедре и ягодичной зоне. Простой тест, который поможет определить этот дисбаланс – приседание. Стопы поставьте параллельно друг другу и присядьте так, чтобы бедро располагалось параллельно полу. Если в таком положении стопы удержать не удается, и они автоматически разворачиваются наружу, значит, есть отклонения.
Со временем, из-за разворота стопы появляется боль в коленном суставе и тд. Поэтому от качества постановки и движения стопы зависит работа и состояние коленных суставов, тазобедренных и поясницы.
Можно наклеить тейп в нужном положении стопы. Когда стопа будет разворачиваться в привычном направлении, буде происходить натяжение и дискомфорт. Эта процедура помогает мозгу быстрее реагировать и привыкать к правильному положению стоп.
Мышцы ног – крупнейшие в теле. Они играют важную роль в хорошем кровообращении и в движении лимфы. При ходьбе, беге и других силовых нагрузках мышцы сокращаются и укорачиваются. Поэтому без растяжки, мышцы со временем теряют эластичность и силу.
Упражнения по растяжке мышц относятся к одним из самых полезных и дают следующий эффект:
Для того, чтобы растяжка была максимально эффективной и не навредила, необходимо соблюдать рекомендации:
Существуют противопоказания:
Представитель Гидрометеорологического научно-исследовательского центра Российской Федерации Роман Вильфанд проинформировал о том, что до завершения текущего месяца погодные условия будут нормальными, но жителям центра державы следует ожидать похолодания. В ходе диалога с РИА Новости он отметил, что…
Впервые за 13 лет в штате Южная Каролина был произведен акт казни. По информации местного издания Post and Courier, Фредди Юджин Оуэнс, приговоренный за убийство, был казнен путем смертельной инъекции.…
Доктор медицинских наук Елена Малышева проинформировала о том, что быстро устающие люди могут страдать из-за недостатка витамина D. Им следует пройти медицинскую проверку и сдать необходимые анализы, чтобы выявить возможные проблемы. В Telegram ведущая…
В Будапеште в субботу, 21 сентября, прогнозируется наивысший уровень наводнения за последние 11 лет. Портал Infostart проинформировал о ситуации в столице Европы. По данным источника, ожидается, что в течение ближайших…
Власти Соединённых Штатов Америки напуганы возможностью того, что регулярные нападения израильских Вооружённых сил на ливанскую территорию станут причиной старта полноценного военного противостояния. Об этом информирует газета Politico, ссылаясь на сохранивших анонимность представителей чиновничества.…
Минобороны России опубликовало рассекреченные документы к 80-летию освобождения Таллина от немецко-фашистских захватчиков. Данные имеются в документах из фондов Центрального архива военного ведомства. Новый раздел «Освобожденный Таллин утопал в цветах» на…