Как уснуть: несколько способов борьбы с бессонницей

У жителей больших городов все чаще и чаще возникают проблемы со сном. Издание Pravda.Ru в своем материале дало несколько советов, как можно избавиться от проблем со сном и победить бессонницу.

Писатель-публицист Катерина Молния призвала помнить о «гигиене сна», которая позволит наладить режим. Для этого необходимо проветривать помещение, оно должно быть тихим и темным.

«Очень хорошо зарекомендовали себя звуки природы. Медитаций для сна много в открытом доступе на просторах интернета, и длятся они достаточно долго, чтобы успеть заснуть. Медитации устраняют чувство тревоги, которое как раз и не даёт мозгу расслабиться», — говорится в статье.

Врач-невролог клинической больницы им. В. В. Виноградова Петр Соков также посоветовал внимательнее следить за своим рационом перед сном и отказаться от чая и кофе часа за три-четыре до сна.

Ранее Общественная служба новостей писала о том, что врач-диетолог, нутрициолог Наталья Голушко поделилась советами, как можно ускорить свой метаболизм и быстро избавиться от лишнего веса.