Как улучшить собственный сон? Создайте «ритуал»: перед тем, как ложиться спать, проведите 10-15 минут в тишине, почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.
Избегайте яркого света экранов устройств, так как он замедляет выработку мелатонина, гормона сна.
«Ритуал» поможет вашему мозгу и телу переключиться на режим отдыха, улучшит качество сна и сделает утро более бодрым и энергичным.
Источник: osnmedia.ru
Ученик девятого класса из неназванного населенного пункта под Суджей поделился, что после окончания школы он хочет стать росгвардецем. Он решил это еще в 2022, когда начали обстреливать его родной поселок. Подросток по имени Матвей…
Промоутер украинского боксера Александра Усика Александр Красюк поделился в социальных сетях подробностями, произошедшими со спортсменом в аэропорту Кракова (Польша). Усик летел с другом, которому после выпитого алкоголя было отказано в…
Министерство просвещения РФ инициирует внесение поправок в образовательные программы начального общего, основного общего и среднего общего образования. Соответствующий документ размещен на федеральном портале проектов нормативных правовых актов. Согласно представленному проекту,…
Новозеландский наемник Джордан О'Брайан, участвующий в боевых действиях в интересах Вооруженных сил Украины (ВСУ), высказывал угрозы в адрес российских журналистов, сообщает РИА Новости. В своих сообщениях в соцсети X* он…
Нападение Вооруженных сил Украины на Курскую область не изменило ситуацию в рамках специальной военной операции, проводимой Российской Федерацией и может привести к серьезным последствиям. Так полагают специалисты из Соединенных Штатов Дэниел Бесснер и Дерек Дэвисон в материале для…
В ходе расследования уголовного дела о коррупции, связанного с начальником автобронетанковой службы Центрального военного округа генерал-майором Денисом Путиловым, следователи и сотрудники правоохранительных органов провели обыски сразу по нескольким адресам. Как…