Как улучшить качество отдыха? Практикуйте глубокий сон. Создайте уютную атмосферу в спальне: темная комната, удобная кровать, тишина.
Старайтесь хотя бы 7-8 часов в сутки спать в ночное время. Глубокий сон помогает восстановить физическое и психическое здоровье, повышает энергию и улучшает настроение.
Постепенно внедряйте ритуалы перед сном, например, чтение книги или медитацию, чтобы помочь мозгу переключиться на режим отдыха и гармонично провести ночь.
Источник: osnmedia.ru
В Краснодарском крае после атаки беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины 21 сентября частично перекрыли въезд в Тихорецкий район. Об этом сообщил губернатор региона России Вениамин Кондратьев Как говорится в его Telegram-канале, временно перекрыт «въезд…
Первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров считает, что Украина ведет атаки на территорию России с использованием дронов для поддержки военных действий. В беседе с «Лентой.ру»…
Россия и Китай начали военно-морские учения «Бэйбу/Взаимодействие», пишет издание «ТАСС». Согласно сообщению, что перед отправлением для учений в море из Владивостока совместного отряда военных морских суден Тихоокеанского флота и ВМС…
Перед перелетами не рекомендовано есть жирное мясо, зелень и бобовые, а также пить алкоголь и кофе. Об этом предупредила диетолог Елена Соломатина, сообщает Москва 24. Специалист отметила, что при длительном…
Вооруженные силы России уничтожили сухогруз с ракетами и боеприпасами ВСУ, которые были поставлены Киеву странами Запада. Об этом сообщает Министерство обороны РФ. «Уничтожены два склада ракетно-артиллерийского вооружения, нанесено поражение сухогрузу…
В ходе расследования киберпреступлений французскими силовиками, команда мессенджера Telegram начала сотрудничать с силовыми структурами не только Франции, пишет Le Figaro. Связано такое решение команды мессенджера с арестом его сооснователя Павла…