Как улучшить качество отдыха

Как улучшить качество отдыха? Практикуйте глубокий сон. Создайте уютную атмосферу в спальне: темная комната, удобная кровать, тишина.

Старайтесь хотя бы 7-8 часов в сутки спать в ночное время. Глубокий сон помогает восстановить физическое и психическое здоровье, повышает энергию и улучшает настроение.

Постепенно внедряйте ритуалы перед сном, например, чтение книги или медитацию, чтобы помочь мозгу переключиться на режим отдыха и гармонично провести ночь.

Источник: osnmedia.ru