Общество

Как уберечься от инфаркта

19 мая 2023, 19:53 — Общественная служба новостей — ОСН

Инфаркт миокарда является очень тяжелым заболеванием, с возможными осложнениями. И даже если вы сохранили свою жизнь после приступа инфаркта, сердце свою работу может значительно снизить и разовьется хроническая сердечная недостаточность. Общественная служба новостей разобралась, какая существует профилактика, спасающая от инфаркта.

Под профилактикой подразумевают систему мероприятий, направленных на предупреждение атеросклероза и исключения факторов риска инфаркта миокарда.

Рекомендации про профилактике

Только изменение образа жизни поможет проводить результативную профилактику развития атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно–сосудистых заболеваний.

  • Уровнь холестерина – важный фактор, влияющий на состояние сердечно–сосудистой системы. Поэтому контролировать холестерин – значит предупреждать болезнь. Снижение холестерина на 10% уменьшает опасность возникновения инфаркта на 15%.
  • Необходим контроль артериального давления и уровня показателей  светываемости крови. При повышенном риске тромбоза принимайте аспирин.
  • Следуйте правилам здорового питания. Придерживайтесь средиземноморской диеты, в которой много клетчатки, зелени, овощей, морепродуктов и тд. Не употребляйте в пищу фастфуд.
  • Откажитесь от соли совсем или снизьте количество потребляемой соли до 5 гр в день.
  • Держите под контролем массу своего тела. Если есть лишний вес, его надо сбросить.
  • Откажитесь от курения и спиртных напитков.
  • Умеренно нагружайте себя физическими нагрузками. Ежедневная хотьба, бег, прогулки на свежем воздухе, велосипед, плавание, помогут вам избежать инфаркта.
  • Ежегодно обследуйтесь. Медицинский осмотр поможет отследить динамику состояния организма.
  • Придерживайтесь определенного режима. Сон не менее 8 часов, питание, работа и отдых, физические нагрузки должны быть своевременными, регулярными и не чрезмерными.
  • Следите за уровнем сахара в крови.
  • Постарайтесь убрать из своей жизни стрессовые факторы, создавайте вокруг себя доброжелательную обстановку. У нервно–возбудимых людей уровень возникновения инфаркта миокарда на 25% выше. Общение с домашними животными, занятия любимыми увлечениями, встречи с друзьями помогут отвлечься, сделать жизнь более интересной, насыщенной и многогранной.
Поделиться
Марина Черненкова

Образование:Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт".Карьера:Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

Ярослав Нилов предложил возвращать пенсионерам часть подоходного налога и платить 13 пенсию

Вице-спикер Госдумы Борис Чернышов сообщил, что планирует внести в парламент новый законопроект о ежегодной выплате 13-й пенсии. Депутат уже пытался сделать это ранее, но тогда его инициатива не получила поддержки.…

% дней назад

Центробанк: Россияне смогут оплачивать штрафы и налоги без комиссии

Российские банки не будут взимать комиссии с граждан за переводы в пользу государства через Систему быстрых платежей (СБП). Информацию об этом сообщили в Центробанке России. Сообщается, что эта мера охватит…

% дней назад

В МИД прокомментировали активность НАТО у границ России и Белоруссии

Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Москва обеспокоена нарастающей провокационной активностью НАТО у границ России и Белоруссии. Ее слова приводит РИА Новости. В ходе брифинга Захарова напомнила, что…

% дней назад

Политолог Долгов допустил прямые переговоры Ирана и США даже при Трампе

Ведущий научный сотрудник Центра арабских и исламских исследований Института востоковедения РАН Борис Долгов допустил прямые переговоры США и Ирана, касающиеся ядерного оружия. Об этом пишет РИА Новости. Такое развитие событий…

% дней назад

Shot: В аэропортах Тамбова и Борисоглебска ввели план «Ковер» из-за БПЛА

В аэропортах Тамбова и Борисоглебска ввели минувшей ночью, 20 сентября план «Ковер» из-за БПЛА. Об этом сообщил телеграм-канал Shot. «По данным SHOT, сегодня около 01:00 план "Ковёр" вводили в аэропортах…

% дней назад

ВСУ обстреляли пять населенных пунктов Большесолдатского района Курской области

Пять населенных пунктов Большесолдатского района Курской области подверглись атаке Вооруженных сил Украины ночью 20 сентября. Об этом сообщил глава муниципалитета Владимир Зайцев. «Сегодняшней ночью продолжились обстрелы по Большесолдатскому району», — написал он в своем Telegram-канале. По информации…

% дней назад