Летом наиболее комфортно человек себя чувствует при температуре воздуха от +18°С до +24°С. Но когда наступает жара – некоторые люди начинают испытывать дискомфорт. Это отражается на самочувствии, концентрации в работе и на многих других факторах жизни. Общественная служба новостей нашла советы, как обезопасить себя в жаркие летние дни.
– Соблюдайте строгий питьевой режим. Выбирайте чистую воду, а не сладкие газировки или соки. От кофе или алкоголя тоже стоит отказаться, потому что эти напитки обезвоживают организм.
Для человека весом от 50 до 55 кг оптимальным считается 1,5 литра чистой воды в сутки при температуре до 23 градусов. При температуре от 25 до 29 градусов – 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5-3 литра.
– Увлажняйте воздух. Для этого идеально подойдёт кондиционер с нужным режимом или увлажнитель, но если такой техники нет – воспользуйтесь простым пульверизатором. Старайтесь опрыскивать воздух каждый час. Кроме того, можно увлажнить одежду, а на ночь – шторы.
– Не пропускайте солнечный свет в квартиру. К примеру, можно купить специальные шторки или наклейки на окна. Либо используйте только светлые шторы, увлажните их водой и держите задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется.
– В помещении не должно быть душно. Поэтому днём оставляйте форточку чуть приоткрытой, а с вечера до раннего утра можно раскрывать окна настежь.
– Готовьте больше холодных блюд. Обычная тяжёлая еда в жаркие дни не подходит. Выбирайте лёгкие салаты и побольше фруктов. Из мяса готовьте рыбу.
– Не переборщите с кондиционером. Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. Иначе большой перепад температур спровоцирует простуду.
Также не забывайте менять фильтры в кондиционере хотя бы раз в год, потому что грязный воздух может спровоцировать аллергию.
– Меньше используйте плиту, духовку или стиральную машину. Бытовые приборы разогревают воздух.
– Берегитесь теплового удара. В первую очередь берите с собой на улицу бутылочку с чистой водой. Носите светлую одежду, потому что чёрный цвет притягивает солнечные лучи. К тому же, исключите жирную пищу в жаркую погоду. Постарайтесь не выходить из дома с 10.00 до 17.00, и тем более не занимайтесь спортом в это время.
Жительница Таганрога бросила тело сына и его еще живого брата-близнеца в городской наливайке и ушла. Случившееся попало на видео, которое разместил Telegram-канал Mash. На кадрах прохожий помогает россиянке занести коляски…
Дмитрий Песков, официальный представитель Кремля, заявил, что не имеет сведений о намерении «Газпрома» продать газопровод «Северный поток-2», чтобы передать его американской стороне. Он отметил, что информации о том, что американские…
Заместитель директора украинского центра исследований армии Михаил Самусь оценил новую российскую баллистическую ракету средней дальности «Орешник». Его цитирует «Военное дело». По словам Самуся, «Орешник», действительно, является новейшей разработкой российского военно-промышленного…
В Красноярском крае новый поворот получило дело о погибшей 17-летней девушке, тело которой нашли в загоне для свиней. Об этом сообщает телеграм-канал ГСУ СК РФ по региону. Ранее следователи завели…
В ЛНР в поселке Краснореченское Кременского муниципального округа украинский беспилотник влетел в квартиру многоэтажного дома и ранил пожилую пару. Об этом сообщает Telegram правительства республики. По имеющейся информации, жилая площадь…
Генерал-лейтенант Александр Санчик стал врио командующего группировкой войск «Юг». Информацией об этом поделился РБК со ссылкой на осведомленный источник, связанный с Минобороны. Санчик с 20223 года являлся первым заместителем командующего…