Жизнь в современном городе очень сильно повлияла на женщин. Они должны успевать все — хорошо выглядеть, строить карьеру, много зарабатывать, быть идеальной хозяйкой и женой. Однако такая гонка нередко приводит к неприятным последствиям. О том, как современной женщине не разорваться между ребенком и работой, жизнью, Общественной службе новостей рассказал клинический психолог Юрий Грязев.
1. Расставить приоритеты. По мнению психолога, «понимать где ребенок, где я, где работа, где все остальное — это самое важное». Выстраивать свой график лучше, исходя из этих приоритетов.
2. Тайм-менеджмент. Составлять свое расписание с учетом авралов, форс-мажоров. У человека должна быть возможность заниматься делами в спокойном режиме, избегая несостыковок, советует психолог.
3. Не забывать про внутреннюю опору. В связи с тем, что многие матери разрываются между собой и ребенком, они просто-напросто могут потеряться в этом хаосе, пояснил Грязев.
«Она не знает на что опереться, какой ориентир себе выставить для того, чтобы как-то более менее себя хорошо чувствовать», — сказал психолог.
blockquote
4. Женщине необходимо научиться перестать подгонять себя под стандарты общества. Парадигмы об идеальной матери, женщине, работницы, хозяйке сильно мешают, в итоге становится непонятно кто она сама.
«Не надо быть перфекционистом, не надо ударяться во все тяжкие. Здесь нужно просто понять, что ты живой человек. Все на свете успеть не получится», — пояснил Грязев.
blockquote
5. В общении с ребенком лучше не подходить с позиции дефицита, а из позиции интереса. Не стоит думать, что вы недостаточно ему даете, так только можно себя выжать. Ребенок не знает достаточно ему или нет. Лучше выяснить, что ему нравится, а потом корректировать собственные действия относительно его и своих собственных потребностей. С другой стороны, задаривать свое чадо тоже не стоит. Ребенок может подумать, что от него откупаются, будто у родителей отсутствует к нему интерес.
6. Научиться делегировать. Например, распределить круг обязанностей с мужем или другими членами семьи. Не стоит брать на себя все процессы, происходящие в семье.
7. Развивать способность рефлексировать. Создать для себя безопасную зону и безопасное время. Психолог советует найти какое-то безопасное пространство и примерно на минут 45 можно просто остановиться, перестать думать о делах насущных. Просто погрузиться в себя.
Бесконечная погоня за успехом приводит к стрессу, усталости, выгоранию. Так и заболеть можно. В современном городе будто очень важно все успеть. Однако не всегда то, к чему мы стремимся, нам действительно необходимо. Женщине важно в первую очередь научиться слушать себя, свои желания и перестать соответствовать чужим ожиданиям.
Президент Украины Владимир Зеленский испугался реакции Москвы после использования дальнобойных ракет, направленных в глубь российской территории. Об этом заявил глава МИД России Сергей Лавров. «Зеленский испугался. Стал обвинять своих хозяев…
Представитель Министерства обороны Германии во время выступления на брифинге в пятницу, 22 ноября, рассказал о наличии плана на случай вооруженного конфликта. Об этом сообщает ТАСС. Речь идет об оперативном плане…
Потребительские цены в Японии по итогам октября выросли на 2,3% в годовом выражении после роста на 2,5% месяцем ранее. Об этом сообщает Министерство внутренних дел и коммуникаций страны. По данным…
У беженцев из Курской области возникли проблемы с оформлением документов. Об этом сообщает телеграм-канал «Подъём». По его данным, куряне, уехавшие из приграничный районов, не могут удалённо оформить необходимые бумаги. Якобы…
Обыски на складах обувного ретейлера Zenden прошли в связи с подозрениями в производстве и продаже товаров без маркировки. Об этом сообщил основатель холдинга Андрей Павлов*. «Производство и продажа товаров без маркировки…
Посол Бахрейна в РФ Ахмед ас-Саати сообщил, что страны собираются увеличить число прямых авиарейсов. Об этом в пятницу, 22 ноября, дипломат рассказал в беседе с ТАСС. По словам посла, Бахрейн…