Фото: pixabay.com
Длинная ночь, короткий день, а итог один: утром все тяжелее и тяжелее проснуться. О том, почему то происходит и какое средство поможет бороться с сонливостью, Общественная служба новостей узнала у сомнолога Павла Кудинова.
«Длинная ночь и короткий световой день означат, что люди просыпаются в темноте и мало находятся на свету . Это может вызывать сонливость утром и в течение дня», – заметил эксперт.
По его словам, есть несколько вариантов решения вопроса:
1. Нормализация режима сна и бодрствования. Просыпаться всегда нужно в одно и то же время! Правда, выработкой у себя такой привычки нужно было озаботиться заранее.
2. Используйте лампы дневного света. Они частично компенсируют нехватку света от солнца. Кроме того, встречаются устройства в виде козырьков со светодиодами дневного спектра света. Если ими пользоваться, то тоже становится веселее жить.
3. Ночник не поможет! Спать с включенным светом наоборот нельзя. Вопреки идее, что так проще проснуться, это нарушает сон и по утру вы будете еще более разбитым.
Для тех, кто испытывает проблемы с пробуждением по утру, есть самый простой и действенный совет:
«Это будильник. Есть будильники, которые будят светом. Есть будильники, которые будят в определенные стадии сна для облегчения пробуждения. Такие будильники в фитнес трекеры ставят» – посоветовал Павел Кудинов.- Другого уже ничего не придумаешь».
Биологические часы у каждого человека генетически запрограммированы, отметил он. И если человек в одно и то же время работает и ложиться спать, в этом ничего страшного нет.
«Таков его режим. Вреда в этом мало, кроме того, что по ночам «сова» не добирает солнечного света. Возможны некоторые проблемы с витамином D, – заметил Павел Кудинов. – «Сова» постоянно живет в таком режиме: по часовому поясу другого региона. Ничего страшного в этом нет».
Ранее в беседе с Общественной службой новостей способы справиться со стрессом назвала семейный психолог Светлана Бояринова. Самое главное — это рутина. Не важно, что происходит во внешнем мире. Ежедневно вам стоит придерживаться строгого плана, искать источники вдохновения. Психика должна привыкнуть к тому, что нормальное состояние — это релакс.
Киевский лидер Владимир Зеленский в беседе с журналистами NBC объяснил, что его поездка в Белый дом пока не запланирована. При этом встреча с американским президентом Дональдом Трампом ему необходима. По…
В субботу, 15 февраля, в подмосковной электричке случился спор на тему национальной принадлежности одного из пассажиров. Об этом сообщает издание «Газета.Ru» со ссылкой на информацию в соцсетях. По предварительным данным,…
Доброта – важное чувство, которое формирует отношение человека к человеку. Через добрые дела и поступки, мы делаем мир лучше и светлее, создавая вокруг себя пространство любви и понимания. Наверное, поэтому…
В Новосибирске мужчина похитил своего шестилетнего сына у бывшей жены. Та считает, что экс-супруг с двойным гражданством может увезти ребенка в Австралию. Об этом сообщает Telegram-канал Shot. Родители похищенного мальчика…
Минпросвещения РФ и депутаты Госдумы разрабатывают новые инициативы, призванные бороться со школьной травлей. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на главу департамента госполитики в сфере защиты прав детей Ларису Фальковскую.…
Сбылось очередное предсказание покойного лидера ЛДПР Владимира Жириновского. Об этом сообщает издание «МК». На веб-сайте ЛДПР обратили внимание, что их бывший лидер упоминал в программе Владимира Соловьёва, что президенты Владимир…