С массовым внедрением в общество цифровых технологий жизнь многих людей стала проще. Теперь вместо ручного заполнения документов все можно сделать в печатном виде. Через компьютер и интернет горожане работают и выполняют бытовые задачи — записываются к врачу, заказывают продукты, общаются, играют, а вот здоровье человека при этом лучше не становится. Все знают, как вредно долго сидеть за компьютером. И чтобы вред был минимальным, сидеть нужно научиться правильно. Общественная служба новостей выяснила, как правильно сидеть за компьютером.
Если вы работаете за компьютером, то где бы вы ни находились — в офисе или дома на удаленке — рабочее место должно быть организовано правильно, с минимальным дискомфортом для тела и всего организма в целом. Начиная работу, предусмотрите следующие моменты:
Стандартный стол, удобный и комфортный для работы, имеет следующие параметры:
Обычно все компьютерные столы, предлагаемые современными производителями, вписываются в представленные параметры.
Выбор компьютерного кресла или стула — важнейший пункт в организации правильного рабочего места. Неправильно подобранный стул приводит к очень неприятным последствиям, например, пережиманию вен на ногах, проблемам с кровообращением и осанкой, развитию остеохондроза и т. д. Минимальные критерии при выборе стула следующие:
Если хочется сидеть на максимально удобном кресле, то у него должен быть подголовник, регулировка наклона спинки, подножка, массажная спинка — такие многофункциональные кресла обычно выбирают себе руководители. Это оптимальный вариант для тех, кто проводит за компьютером почти половину дня.
Правильная поза за компьютерным столом выглядит примерно так:
Если человек долго и неправильно сидит за компьютерным столом, то его могут ожидать следующие последствия:
Особенного внимания заслуживает последнее состояние — проблемы с позвоночником. Мышцы шеи, поясницы и грудной отдел из-за неправильной позы перенапрягаются, они вынуждены постоянно бороться за комфортное положение и пытаться удерживать спину в правильной позе.
Из-за этого мышцы быстро устают, между позвонками образуются протрузии, грыжи, начинается мышечная боль, человек может испытывать прострелы в спине — причем они происходят зачастую не во время сиденья за компьютером, а во время физнагрузки или при подъеме тяжестей, ведь мышцы спины были слишком перенапряжены во время работы, вот и не справились с нагрузкой.
Неправильный наклон головы приводит к нарушению кровообращения в шейном отделе, а согнутая спина и опущенные плещи давят на грудную клетку, что вызывает нехватку кислорода. В итоге человек испытывает усталость, ухудшается его эмоциональный статус, работоспособность снижается.
Если много лет вы сидели неправильно, например, поджимали ноги под себя, закидывали ногу на ногу, горбились или слишком близко двигались к монитору, то, скорее всего, проблемы уже появились. Они выражаются в усталости рук, шеи, спины, у человека появляются зажимы, мышцы все время напряжены. Массажами, обезболивающими и ЛФК можно купировать неприятные симптомы, чтобы слегка восстановиться, но эффекта хватит ненадолго, если продолжать сидеть неправильно.
Если неправильная поза вошла в привычку, то избавиться от нее не так просто. Иногда нужно несколько месяцев, чтобы научиться сидеть за компьютером правильно и привыкнуть к новой позе. Чтобы научиться сидеть за компьютером правильно, выполните следующие действия:
Серия из нескольких мощных взрывов в ночь с субботы на воскресенье раздалась в расположенном на территории Сумщины населённом пункте Ромны. Об этом, ссылаясь на своих корреспондентов, информирует местный телевизионный канал «Общественное». «Ромны, район, Сумская область — взрывы», — описывают сложившееся…
Президент Российской Федерации Владимир Путин поздравил с 70-летием Эмира Кустурицу, известного сербского режиссера. Об этом информирует ТАСС. Наталья Клищенкова, советник посольства России в Сербии, зачитала поздравительную телеграмму от Владимира Путина.…
Замглавы МИД Российской Федерации Андрей Руденко проинформировал о том, что японские власти, реагируя на речь главы государства Владимира Путина, вновь показали, что они не желают улучшения взаимоотношений с Москвой. В ходе диалога с ТАСС представитель внешнеполитического…
Двенадцать американских сенаторов обратились к генеральному инспектору Управления транспортной безопасности (TSA) с просьбой провести расследование использования технологии распознавания лиц. Они выразили обеспокоенность по поводу возможных нарушений конфиденциальности и гражданских свобод.…
Спикер украинского парламента Руслан Стефанчук в ходе проходившего в столице государства саммита, который был посвящён вывозу зерновых за рубеж, оповестил западные державы о том, что киевский режим сражается за своё существование. Он обратился к присоединившимся по видеосвязи политическим…
Украинская компания GSCGame World представила игру S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl. Игра доступна на ПК, консолях Xbox Series и в рамках сервиса Xbox GamePass. Разработчики приняли решение не продавать игру…